S obzirom da je stiglo leto, a samim tim i sezona kupaćih kostima, važno je da se dobro osećate kada ih budete nosili na plaži ovog leta. Sve nas ume da izdeprimira ako nemamo baš ravan stomak, pa nam bikini ne stoji onako kako smo zamišljali, a iz nekog razloga dijeta, ukoliko je uopšte potrebna, i bezbroj trbušnjaka nam nisu opcija. Ipak, postoje mali trikovi koji od vas ne zahtevaju nkakav dodatni trud, a koji vam mogu pomoći ne baš da vam se ocrtavaju tbušnjaci kao kad ste u formi sa vežbanjem, ali da imate ravan stomak.

Saznajte u nastavku kako do ravnog stomaka bez dijete i napornih treninga.

NE PROPUSTITE: 7 navika koje morate steći kako biste konačno izgubili višak kilograma

Pokušajte da redovno primenjujte sledeće savete kako biste što brže ostvarili željene rezultate:

Pravilno držanje

Veoma je važno da se naviknete da uvek imate pravu kičmu, sa ramenima nazad, i dok hodate, a naročito dok sedite satima za računarom - pravilan položaj tela, osim što čini da automatski bolje izgledate, sve vreme čini aktivnima vaše trbušne mišiće.

Pijte dosta tečnosti

Ukoliko je vaše telo dehidrirano, ono ima osobenost da gomila vodu u organizmu, umesto da ona cirkuliše, te tako i vaga može pokazivati, zahvaljujući tome, koji kilogram više, a vaš stomak može biti konstantno nadut. Neka 1,5 l vode dnevno bude vaš minimum.

Konzumirajte namirnice koje sadrže dosta vode

Ovo je odličan način da jedete zdravo, da se zasitite, i da se ne gomila višak, naročito ne na vašem stomaku. Voće, povrće, salate su idealan izbor za letnje obroke ako želite da imate ravan stomak.

Jedite bademe

Neka vam kesica sa bademima uvek bude pri ruci - nauno je dokazano da njihova konzmacija utiče na smanjenje obima u struku, a upravo je to ono što vama treba! Samo povedite računa da ne budu slani, najbolja je njihova sirova varijanta.

Osnažite svoj doručak

Bilo bi dobro da u svoj jutarnji obrok uvrstite mlečne proizvode, sa nižim procentom masnoće, npr. možete jesti žitarice sa mlekom - dokazano je da je kalcijum sadržan u mlečnim namirinicama u vezi sa postizanjem željene kilaže.

Jedite polako

Svaki zalogaj bi trebalo da sažvaćete minimum 10-15 puta pre nego što ga progutate. Ukoliko ste skloni brzom jedenju, vaš stomak kasnije biva opterećen svom nesvarenom hranom, što rezultira nadutošću i neprijatnim gasovima.

Koristite probiotike

Slobodno možete uključiti probiotike u svoju svakodnevnu upotrebu - oni sadrže dobre bakterije koje potpomažu u varenju hranje i čuvaju vaš digestivni sistem od gastroenteroloških problema, i ono što vas najviše interesuje, čine vaš stomak ravnim i oslobođenim nadutosti!

Nemojte koristite zvakaže gume

Verovali ili ne, i ova vaša svakodnevna navika može uticati da se ne osećate najlagodnije u svom kupaćem kostimu, jer na taj način unosite višak vazduha u svoj organizam, pa je stomak nadutiji nego što bi inače bio.

Kao što vidite, vrlo je jednostavno primeniti ove savete, a videćete i da rezultat nije zanemarljiv.

Foto izvor: elle.com