Foto: purelyinspired.com

Ukoliko pripadate tipu ljudi sa sporim metabolizmom, verovatno imate problema sa mršavljenjem.

Stvar je u tome da se kod vas nutrijenti u hrani razlažu sporije.

Trebalo bi da izbegavete konzumiranje šećera jer se insulin duže zadržava u krvi, a kada se nivo insulina podigne telo ne može efikasno da sagoreva masti.

S druge strane, trebalo bi da jedete namirnice koji će pokrenuti metabolizam i svrstati vas među one koji nemaju problema sa gubitkom kilograma.

Saznajte u nastavku na kojih 10 namirnica bi trebalo obratiti pažnju!

NE PROPUSTITE: Namirnice koje ubrzavaju sagorevanje kalorija

1. Ljute papričice

Ukoliko izbegavate ljutu i začinjenu hranu trebalo da imate na umu da ljuta paprika ubrzava metabolizam čak 25%.

Njena jačina čini da cirkulacija proradi, kao i da se masne naslage brže sagore!

2. Ovas i braon pirinač

Kada god ste u mogućnosti birajte integralne žitarice jer one ubrzavaju metabolizam, hranljivi su i regulišu nivo insulina.

Pročitali ste u uvodu da je za sagorevanje masti vrlo važno da nivo insulina bude pod kontrolom.

3. Jabuke i kruške

Razn istraživanja su pokazala da ovo niskokalorično voće itekako ima veze sa ubrzavanjem metabolizma i gubitkom kilograma.

Osim toga, znate za onu čuvenu: "Jedna jabuka na dan i zdravlje kao san!".

4. Citrusno voće

Grejpfrut, limun i pomorandže sadrže velik procenat vitamina C koji takođe reguliše nivo insulina.

Ovo voće takođe dokazano pomaže pri sagorevanju masnih naslaga.

5. Namirnice bogate kalcijumom

Ponovo su istraživanja "kriva" što danas znamo da oni koji u organizam unose dovoljno kalcijuma ne moraju da brinu oko gubitka kilograma.

Tako oni koji, na primer, piju mleko imaju brži metabolizam od onih to ne čine.

6. Supe

Supe se ulavnom preporčuju uz glavni obrok zato što blagotvorno deluju na organizam.

Pune su vitamina i kombinacija čvrstih i tečnih sastojaka čini da se apetit smanji i samim tim brže se sagorevaju mane naslage.

7. Kafa i zeleni čaj

Ova dva napitka mogu da vas umire, međutim, to nije sve.

Kafa i zeleni čaj ubrzavaju metabolizam, puni su antioksidanata, snižavaju nivo šećera u krvi (podrazumeva se da pri konzumaciji nećete dodati šećer) , pomažu da se masne naslage sagore, čak i da se ukloni celulit u određenoj meri.

8. Brokoli

Ukoliko izbegavate brokoli promenite to.

Brokoli je važan izvor kalcijuma, vitamina C, K i A.

Tu su i antioskidanti i folna kiselina.

Osim toga, brokoli vam itekako ubrzava metabolizam.

9. Začini

Crni biber, beli luk u prahu i đumbir ubrzavaju metabolizam i ukoliko ih uvrstite u svoje obroke može dnevno sagoreti do 1000 kalorija!

10. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline se nalaze pre svega u ribi, zatim u orašastim plodovima, lanenom semenu, kao i ulju semena konoplje.

Oni ubrzavaju metabolizam jer smanjuju proizvodnju leptina, koji prirodno usporavaju metabolizam.

NE PROPUSTITE: Napitak koji topi masne naslage i podiže imunutet (video recept)

Obratite pažnju na ove namirnice i neka budu sastavni deo vaših obroka.

Možete vi to same!

Foto i izvor: brightside.me