Svi imamo dobre i loše dnevne navike.

Neke od njih nam pomažu da živimo bolje i zdravije, dok druge čine suprotno.

Danas s vama delimo šta bi bilo dobro da radite na dnevnom nivou kako bi se lakše otarasili suvišnih kilograma.

Videćete, u pitanju su potpuno prihvatljive navike i ima ih samo 6!

NE PROPUSTITE: Kako započeti bilo koju zdravu naviku i zaista je se pridržavati

1. Služite se trikovima

Pola sata pre večere pojedite nekoliko badema. Kada dođe vreme za večeru mozak će imati inforamaciju da nema potrebe za prejedanjem, kao ni obimnim obrokom.

Takođe, dokazano je da su oni koji su pili samo čašu vode više na dnevnom nivou, unosili manje kalorija nego inače. Dakle, imali su manji apetit.

2. Pazite kako vežbate

Poznato je da kilažu koriguje ishrana, dok ćete predivno telo oformiti vežbanjem.

Pod pretpostavkom da redovno vežbate jer želite da izgledate sjajno, želimo da naglasimo koliko je važno praviti pauze.

Naučno je dokazano da ukoliko mišići između serija odmaraju 2-3 minute, veće su šase da će biti zategnuti kako želite.

3. Uvek jedite za stolom

Priznajte, dok sedite i jedete ispred televizora ili kompjutera (slažemo se, slađe je) pojedete mnogo više nego dok sedite za stolom i kontrolišete obroke.

Vodite računa o tome!

4. Nemojte se meriti svaki dan

...kao ni nekoliko puta dnveno. Nema svrhe i ozbiljno može da naruši samopouzdanje i volju za skidanjem kilaže.

Merite se jednom nedeljno. Tada se već može videti kakva takva razlika i ako vidite mali pomak imaćete veću motivaciju.

Ukoliko shvatite da se niste pomerili, ne očajavajte, i to je bolje nego da ste se ugojili.

Ukoliko ste se ugojili, znate šta vam je činiti - menjajte dosadašnje navike!

5. Vodite računa o kuhinji

Po nekim anketama, žene kojima je kuhinja uvek savršeno čista i uredna imaju manje kilograma od onih kojima nije.

Razlog je što stres oko nereda čini da radije posegnemo za nedozvoljenim namirnicama.

Takođe, ukoliko ne možete da odolite slatkišima ili bilo čemu što goji - jednostavno nemojte to kupovati.

Kupite voće i zdrave namirnice.

Uredna kuhinja će vam dati elan da s uživanjem spremate lepa i zdrava jela.

Takođe, ukoliko nemate ono što ne biste smeli jesti jasno je da ni nećete!

6. Zapišite šta vam je važno

Utvrđeno je da su žene koje su zapisivale šta im je važno i i zbog čega, pre uspevale da dođu do cilja nego one koje to nisu.

Ukoliko je vaš cilj gubitak kilograma napišite zbog čega vam je to važno i koliko želite da smršate.

Budite potpuno iskreni.

Poznato je da mnogi jedu na nervnoj bazi, međutim, jedan takav spisak može zaista uticati na nas.

NE PROPUSTITE: 11 brilijantnih saveta koji vode ka većoj efikasnosti i produktivnosti na poslu

Promenite par navika i trebalo bi da vidite efekte!

Možete vi to same!

Foto i izvor: www.oprah.com