Ne znam kako je majkama školaraca, ali ja već sada, nakon što je Sofija navršila dve godine nemam dobrih ideja za užinu.

Da su samo užine u pitanju! Tu su i doručak, ručak i večera.

Kada nije u vrtiću, obe užine jede kod kuće.

Da ne bih stalno ponavljala recepte i da bih joj spremala drugačija jela koja su ukusna, zdrava i spremaju se brzo odlučila sam da potražim nešto novo!

Danas s vama delim recept za obrok užinu koju će vaše dete sigurno voleti .

Ovaj recept je odličan izbor za majke školaraca koje deci daju novac za užinu ne znajući šta će kupiti.

NE PROPUSTITE: Hrskave snikers kuglice (video recept)

Tražeći na internetu recepte shvatila sam da ima malo toga što već nisam spremala.

Želela sam stručno mišljenje, a ne nešto neprovereno.

Onda sam pronašla knjigu recepata za celu nedelju na Idea sajtu.

U pitanju je Zdrava užina e-book.

Shvatila sam da recepti nisu samo za užinu, već mogu poslužiti i kao glavni obrok.

Spremaju se od svežih i zdravih namirnica i, da, i suprug i ja ih volimo!

Od 5 recepata, koliko možete pronaći, odlučila sam da s vama podelim jedan koji nam je svima omiljen!

Zamišljeni su kao lunch paketi koje možete spakovati detetu za školu bez bojazni da li će jesti kvalitetno i da li će se namirnice brzo pokvariti.

Takođe, možete, kao ja, da spremate svom detetu hranljive obroke koje će jesti kod kuće.

1. Pasta salata sa brokolijem i kukuruzom + integralni keksići

Potrebno za pasta salatu sa brokolijem i kukuruzom:

· 200 g sitnije paste

· 1 manji cvet brokolija

· 200 g K Plus kukuruza

· 100 ml Ukusi Moga Kraja gustog jogurta

· malo seckanog peršunovog lista

· himalajska so

· K Plus maslinovo ulje

· mrvica rendanog belog luka

· malo sirove golice i suncokreta

Način pripreme:

Pastu skuvajte prema uputstvu sa pakovanja i ostavite da se prohladi. Brokoli isecite na manje cvetove i kuvajte na pari 4 minuta, a zatim prelijte ledenom vodom i dobro ocedite. U činiju za salatu stavite gusti jogurt, malo rendanog belog luka, himalajske soli, sitno seckanog peršunovog lista i maslinovog ulja pa dobro promešajte.

Dodajte zatim kuvanu pastu, kukuruz i brokoli koji sve sitno iseckali. Sve dobro promešajte, po potrebi dodajte još malo gustog jogurta (do željene kremaste strukture) i začinite po ukusu. Semenkice posebno spakujte da dete stavi na salaticu neposredno pred serviranje.

Savet: Po želji u salatu možete dodati i kuvano jaje (rendano ili sitno seckano) ili pileće meso iz supe.

Potrebno za integralne keksiće (za 50-ak keksića):

· 240 g integralnog brašna

· 120 g ovsenih pahuljica

· 140 g smeđeg (nerafinisanog) šećera

· pola kašičice K Plus praška za pecivo

· pola kašičice sode bikarbone

· 50 g grubo mlevenih badema

· 50 g grubo mlevenih lešnika

· 60 g K Plus čokolade za kuvanje (seckane na kockice)

· 3 jaja

· 120 g K Plus putera

· 2 kašike K Plus meda

· ekstrakt vanile

Način pripreme:

U jednoj činiji pomešajte sve suve sastojke, a u drugoj blago ulupajte jaja, dodajte otopljen puter, med i ekstrakt vanile pa sve lepo sjedinite i prelijte suve sastojke, dobro izmešajte i pravite keksiće tj. rukama valjajte kuglice, zatim ih spljoštite među dlanovima i stavljajte na papir za pečenje sa malo većim razmakom (jer narastu tokom pečenja).

Pecite ih 15 minuta na 180 stepeni, sačekajte da se par minuta prohlade u plehu, prebacite ih na rešetku, a kada se skroz ohlade, držite ih u limenoj kutiji i uzimajte po 4-5 keksića za pakovanje za užinu.

NE PROPUSTITE: "Lenja domaćica" torta sa kajsijama (video recept)

Sigurno su vam se dopali ovi recepti.

Za svoje dete uvek biram najbolje i najkvalitetnije namirnice i verujem da i vi činite isto.

Obavezno potražite još ideja na Idea Zdrav užina e-book!

Možete vi to same!

Autor fotografija hrane: Olivera Senić