Stigao je period kada konačno možemo da uživamo u raznovrsnom voću i povrću. Smoothie je dobar izbor za energičan početak dana, bilo da se spremate za trening ili vas čeka dan prepun obaveza. Smoothie se lako pravi, dovoljno vam je samo 10 minuta, a može se poslužiti kao doručak ili zdrav desert. Recept za smoothie od malina sa kruškama i pistaćima, čeka u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: A la Nutella namaz - organski i zdrav namaz od lešnika

Potrebni sastojci:

600 ml grčkog jogurta

1 srednja smrznuta banana

125 g malina

2 kašike chia semena

140 g izrezanih krušaka

40 g svežih borovnica

2 kašike seckanih pistaća

Priprema:

U blender stavite jogurt, bananu, maline i chia seme i dobro zatvorite poklopac. Miksajte dok ne dobijete kremastu smesu. Smesu podelite u dve činije i ukrasite borovnicama, kruškama i pistaćima. Smoopthie pojedite odmah nakon što ste ga spremili. Količina namirnica iz recepta, dovoljna je za dve porcije. Jedna porcija ima samo 388 kalorija, samo 30 g šećera i 34 g proteina.

Ukoliko niste ljubitelj slađeg doručka, ovaj smoothie može poslužiti i kao idealni, a niskokalorični desert ili užina. Vrlo je važno da smoothie konzumirate odmah nakon što ga napravite, jer može doći do oksidacije voća na vazduhu, čime se gubi na ukusu, izgledu, ali i na hranljivim svojstvima. Po želji, možete i promeniti dekoraciju, ali uvek birajte maline i bananu, kako bi konzistencija ostala savršena.

NE PROPUSTITE: Ukusna voćna salata sa slatkim prelivom - recept

U receptu za Smoothie od malina sa kruškama i pistaćima, potražite inspiraciju za neke dorađene niskokalorične recepte, u sopstvenoj režiji. Smoothie je odličan, jer po želji možete dodatvati svoje omiljeno sezonsko voće i tako ga prilagoditi svom režimu ishrane tokom cele godine. Uživajte!

Naslovna foto: izvor

Foto: izvor