Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Recepti

Niskokalorični smoothie od malina sa kruškama i pistaćima

Stigao je period kada konačno možemo da uživamo u raznovrsnom voću i povrću. Smoothie je dobar izbor za energičan početak dana, bilo da se spremate za trening ili vas čeka dan prepun obaveza. Smoothie se lako pravi, dovoljno vam je samo 10 minuta, a može se poslužiti kao doručak ili zdrav desert. Recept za smoothie od malina sa kruškama i pistaćima, čeka u nastavku teksta. smiley

NE PROPUSTITE: A la Nutella namaz - organski i zdrav namaz od lešnika

 

Potrebni sastojci:

600 ml grčkog jogurta

1 srednja smrznuta banana

125 g malina

2 kašike chia semena

140 g izrezanih krušaka

40 g svežih borovnica

2 kašike seckanih pistaća

Priprema:

U blender stavite jogurt, bananu, maline i chia seme i dobro zatvorite poklopac. Miksajte dok ne dobijete kremastu smesu. Smesu podelite u dve činije i ukrasite borovnicama, kruškama i pistaćima. Smoopthie pojedite odmah nakon što ste ga spremili. Količina namirnica iz recepta, dovoljna je za dve porcije. Jedna porcija ima samo 388 kalorija, samo 30 g šećera i 34 g proteina.

Ukoliko niste ljubitelj slađeg doručka, ovaj smoothie može poslužiti i kao idealni, a niskokalorični desert ili užina. Vrlo je važno da smoothie konzumirate odmah nakon što ga napravite, jer može doći do oksidacije voća na vazduhu, čime se gubi na ukusu, izgledu, ali i na hranljivim svojstvima. Po želji, možete i promeniti dekoraciju, ali uvek birajte maline i bananu, kako bi konzistencija ostala savršena.

NE PROPUSTITE: Ukusna voćna salata sa slatkim prelivom - recept

 

U receptu za Smoothie od malina sa kruškama i pistaćima, potražite inspiraciju za neke dorađene niskokalorične recepte, u sopstvenoj režiji. Smoothie je odličan, jer po želji možete dodatvati svoje omiljeno sezonsko voće i tako ga prilagoditi svom režimu ishrane tokom cele godine. Uživajte!

Naslovna foto: izvor

Foto: izvor

26.07.2019 12:10

Ne propustite

  • Gaspačo sa sokom od limete i feta sirom - paradajz supa na portugalski način

  • Kolač sa sladoledom - uskusno i lagano rashlađenje

  • Američke kokos palačinke i pire od manga - recept

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Nedeljni horoskop za period od 04.06. do 11.06.2023. godine

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Istražili smo: Pranajama tehnika disanja

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Bakarni tonovi u kosi osvojiće leto 2023. godine

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • Publika je odabrala: 5 filmova koji nisu u horor kategoriji ali imaju zastrašujuću poruku

  • Domaći kari humus

  • Ideje za zdravu varijantu kafe sa malim brojem kalorija

  • Kada biti perfekcionista postaje loša stvar?

  • Kako uneti dozu skadinavskog stila u svoj dom?

  • Prolećna slatko slana salata nas je oduševila- ispobajte recept

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Bezalkoholna pinja kolada od samo tri sastojka

Pinja kolada je jedan od najpoznatijih i najukusnijih koktela na svetu. Originalna verzija sadrži rum. Pošto nije...