Ova ukusna poslastica ima najviše da obraduje mališane.

Želeli smo da sa vama podelimo jedan zanimljiv recept kojim ćete iznenaditi sve ukućane, a spremanje ovog dezerta vam neće oduzeti više od 15 minuta, tako da uvek može poslužiti kao brzo, ali efikasno rešenje.

A možete li da poverujete da ima samo 3 sastojka?!

Potrebni sastojci:

- banane

- puter od kikirikija

- čokolada u mrvicama / komadićima

Rasecite banane po sredini, celom dužinom, i stavite prvo puter od kikirikija, a zatim ih pospite čokoladom.

Uključite rernu na 180 stepeni, a banane uvijte folijom. Tako će se ravnomerno ispeći. 

Pecite ih 15 minuta. Primetićete da se čokolada otopila i sjedinila sa puterom od kikirikija. Ostavite da se prohlade nekoliko minuta i biće spremne za serviranje! 

Još jedan kulinarski predlog:

pospite kašičicu lešnika / oraha / badema / kokosa u svaku bananu; dobićete pravi hrskavi dezert!

Banana je bogata kalijumom, a ujedno je i veoma hranljiva. U njima se nalazi retka kombinacija energetske vrednosti, elementata za izgradnju tkiva, proteini, vitamini i minerali. One su dobar izvor kalorija budući da imaju manji sadržaj vode od bilo kog drugog svežeg voće. Velika banana sadrži više od 100 kalorija. Imaju veliku količinu lako svarljivih šećera, što je dobar izvor brze energije i odlično sredstvo za oporavak od umora.

Ovo su sve nutritivne vrednosti banane:
Vitamin A (0,008mg)
Vitamin B1 (0,04mg)
Vitamin B2 (0,03mg)
Vitamin B6 (0,36mg)
Vitamin C (10mg)
Kalcijum (85mg)
Fosfor (50mg)
Gvožđe (0,6mg)
Folna kiselina (0,016mg)

Možete vi to same! 

Foto: huntershealthykitchen.com, cookingwithawallflower.com