Živimo u digitalnoj eri u kojoj nam je sve dostupno, tako da proveramo informacije i učimo nove stvari preko digitalnih ekrana. To znači da naše oči ostaju prikovane za male ekrane po nekoliko sati svakog dana. Gde nas ovo vodi u pogledu zdravlja očiju? Pojavljuju se različita oštećenja vida usled višesatnog gledanja u ekran, danima i nedeljama, mesecima i godinama unazad. A naše pitanje upućeno specijalistima bilo je jasno, kako se zaštiti od negativnog zračenja?

Najbolje vreme da se brinete za zdravlje svojih očiju je danas, bez obzira da li već nositi naočare ili ne!

NE PROPUSTITE: ZAŠTO SE POJAVLJUJE HERPES NA USNAMA?

Prvi vid oštećenja očiju nećete primetiti dok čitate ili gledate u daljinu, vaš vid neće se odmah oštetiti. Najpre se oči isušuju i dolazi do svakodnevnog peckanja i svraba dok vi završavate svoje poslove pred malim ekranima. Zatim vam oči mogu biti crvene i otečene, što od negativnog plavog svetla koje ispuštaju pametni uređaji pa do zamora. Ovi simptomi pojavljuju se nekoliko godina pre samog oštećenja vida, ali ih većina zanemaruje ili pripisuje stresu, umoru i alergijama.

Sve generacije ljudi su se prilagodile na nove tehnologije, oni su im zabavne, ali i korisne pa pohađaju online časove ili su prinuđeni da rade preko svog računara, mobilnog telefona, tableta… Kada dugo gledamo u ekran mi zaboravljamo da trepćemo, a stopa treptanja se smanjila za 60% što isušuje naše oči i stvara grebanje, svrab i crvenilo. Nadalje, dolazi do dubokog oštećenja oka tako da ne vidimo na daljinu i budemo prinuđeni da nosimo naočare.

Sedite pravilno dok radite za računarom

Glavno pravilo koje će održati vaš vid jeste pravilno sedenja za računarom. Nemojte svoj laptop stavljati na kolena i približvati se ekranu, već stvorite naviku rada za stolom. Vaša leđa će biti u pravilnom položaju ako radite za radnim stolom i pritom ćete biti malo udaljeniji od ekrana, tako da sačuvate svoj vid.

Znamo da je naporno sedeti na stolici više sati, pogotovo kada ste kod kuće. Pravite kratke pauze tokom kojih ćete protegnuti noge a onda se vratite za svoju radnu poziciju.

Pozicioniranje ekrana

Ekran nikad ne biste trebali da pozicionirate na gore, ako ga blago spustite ka dole ali tako da vam bude pregledan smanjićete zračenje koje ide ka vašem licu.  Pripazite na položaj svog laptopa i smanjite zračenje na nekoliko sati.

Investirajte novac u računarske naočare

Ako želite da sačuvate zdravlje svojih očiju razmislite o investiranju u antirefleksne naočare. Postoje posebno formulisani premazi za naočare koji će vas štiti od negativnog zračenja ekrana vaših digitalnih uređaja. Ove naočare ne moraju imati dioptriju ukoliko vam nije potrebna, spasiće vas glabolje i sačuvati zdravlje vaših očiju.

Primenite pravilo od 20 minuta

Kako bi odmarali svoje oči tokom radnog vremena možete se koristiti pravilom od dvadeset minuta. Intenzivno radite dvadesetak minuta usmerni na svoj laptop a onda skrenite pogled, prošetajte i popijte malo vode ili proverite papirologiju, razgovarajte sa kolegama.
Dopustite na nekoliko minuta svojim očima da se odmore i da povrate fokus, na taj način ćete sprečiti isušivanje očiju i sačuvati svoj vid.

Imate li vi još neke trikove kojima se služite kako bi zaštiti svoj vid?