Foto: energymuse.com

Ukoliko se dugo mučite da zaspite moguće je da se budite umorni. Nesanica može postati ozbiljan problem.

Međutim, postoji trik koji će vam pomoći da uronite u carstvo snova za samo jednu minutu!

Saznajte u nastavku o čemu se radi!

NE PROPUSTITE: Naučno je dokazano: šta vašim roditeljima može produžiti život

Trik ili metod koji pomaže da brže zaspite zove se "4-7-8-".

Evo o čemu se radi:

1. Dišite duboko i polako kroz nos 4 sekunde.

2. Zadržite dah na 7 sekundi.

3. Dišite lagano kroz usta 8 sekundi.

Deluje, previše jednostavno, međutim, deluje!

Ovo je razlog!

Kada smo pod stresom ili smo uznemireni, adrenalin u krvi se povećava.

Ukoliko ne možemo da zaspimo, i te kako možemo biti uznemireni, a o dnevnim problemimam da ne govorimo...

Foto: womenshealthmag.com

Navedena tehnika disanja smiruje i usporava ubrzan rad srca.

Centralni nervi sistem postepeno smanjuje aktivnost i vi osećate kako se smirujete.

Nelagoda i stres polako nestaju.

Foto: sleep-centre.ca

Kada je telo opušteno vi ćete lako utonuti u san.

Ovim trikom se možete poslužiti i tokom dana, ne da biste zaspali nego da biste se opustili i rešili stresa.

Takođe, ukoliko se probudite tokom noći i ne možete da zaspite, probajte ovaj metod.

NE PROPUSTITE: Saznajte zašto je važno da svakodnevno masirate uši

Možete vi to same!

Izvor: brghtside.me