Kako se izboriti sa stresom na poslu?

Ponedeljak je stresan dan ljudima širom sveta nakon što smo se opustili u toku vikenda vraćamo se poslovnim obavezama ali nas obično dočekaju i novi poslovni projekti za koje trebamo da preuzmemo odgovornost. Komunikacija na poslu, odnos finansijske stabilnosti i količine rada i generalno stresne poslovne aktivnosti za koje preuzimamo odgovornost loše utiču na naše mentalno zdravlja, a samim tim postepeno slabe i imunitet. Kako se izboriti sa stresom na poslu? Kako ostati produktivan i sačuvati energiju nakon poslovnih aktivnosti za sebe ali i porodicu?

Imamo odgovor!

NE PROPUSTITE: Greške sa kojima ćete se suočiti kada započnete samostalni biznis!

Stvorite pozitivno poslovno okruženje za sebe

Znamo da ne možete da birate radno okruženje u smislu ljudi koji vam se dopadaju i sa kojima bi rado ćaskali i stvarali kreativne projekte. To ne znači da treba otići u drugu krajnost i dopustiti da vam kolektiv crpi energiju,tako da se na kraju dana osećate izmoreno zbog svakodnevne komunikacije. Pronađite grupu ljudi na poslu koja vam prija, ne morate nužno raditi sa njima svakodnevno ali možete iskoristiti pauzu u neoaveznom ćaskanju i smehu. Na taj način ćete nadoknaditi energiju, odnosno razmeniti produktivne informacije i uz malo smeha dan će vam biti produktivniji i pozitivniji.

Prihvatite činjenicu da vam određeni ljudi ne prijaju, nemojte opterećivati sebe i stvarati dodatan pristisak sebi pokušavajući da se uklopite i izgradite prijateljski odnos sa bliskim saradnicima.

Kreirajte nedeljni plan aktivnosit

Istraživanja pokazuju da su ljudi širom sveta često nezadovoljni svojom poslovnom situacijom tako da im ostaje malo vremena za sebe i druge privatne obaveze. Kada ne pričamo sa bliskim članovima porodice i partnerom o svojim problemima mi negativnu energiju držimo u sebi, ona akumulira i narušava naš imuni sistem i podstiče anksioznost. Nadalje gledano može doći do usamljenosti, tako da sve više obaveze stavljate na svoja ramena i imate utisak da ne možete da ih podelite sa okolinom i kako vas najbliži ne razumeju.

Sprečite otuđenost, otvoreno porazgovarajte sa voljenima i napravite nedeljni plan aktivnost na osnovu kog svaki član porodice preuzma odgovornost za određeni deo kućnih poslova, kupovine, plaćanje računa, brigu o najmlađima i druge obaveze koje vam se nameću u datom trenutku.

Stvorite produktivne životne navike

Možda vam određeni kolega ili prijatelj izgleda svemoguće jer svakodnevno priprema zdrav obrok za sebe i donosi ga na posao ili u jutarnjim časovima radi jogu i odlazi na džoging, zapravo nisu svemogući već su se mesecima trudili da stvore produktivne navike. Predlažemo vam da napravite listu ličnih ciljeva tako da se zazumete za sebe i podstaknete zdrav način života, imajte na umu da je za formiranje novih navika potrebno do tri meseca i u tom periodu je važna istrajnost.

Nemojte pronalaziti opravdanja za izostanak sa treninga, šetnju ili zdravu užinu već budite uporni i istrajte u odlukama, nakon nekoliko meseci primetićete da imate mnogo više energije i da se osećate bolje u svom telu!

Ovladajte tehnikama relaksacije koje vam prijaju

Kada ste poslednji put ugodili sebi?

Sigurni smo da ste do sada pročitali nekoliko članaka na temu meditacije, joge i pravilnog disanja koji mogu umiriti anksioznost i učiniti da se osećate bolje. Sa druge strane, sigurni smo da imate svoje male rituale kao što je priprema penušave kupke, čitanje knjige ili ležanje u tišini koji vas godinama u nazad opuštaju i nakon kojih se osećate bolje, pitanje je koliko vremena izdvajate za iste.

Ne morate menjati svoj život u skladu sa popularnim tehnikama opuštanja, posvetite minimum pola sata dnevno sebi i plešite uz omiljenu pesmu, obezbedite svom telu popodnevnu dremku i uživajte u svojim hobijima. Porast energije uz prethodno pomenute aktivnosti biće primetan za svega nekoliko nedelja!

Prihvatite odgovornost

Moramo priznati da određene poslovne aktivnosti jednostavno ne prijaju ljudima koji su kreativi, ako se godinama u nazad ne pronalazite na određenoj poslovnoj poziciji stres koji osećate je potpuno opravdan. U ovom slučaju treba preuzeti odgovornost i stvoriti nove ciljeve koji su u skladu sa vašim željama, tako da u narednom periodu promenite posao i osećate da živite u skladu sa sobom.

Možete vi to!