Svi se slažemo da je najbolji i najzdraviji način da izgubite na težini i ostanete zdravi redovno vežbanje, kao i zdrava i izbalansirana ishrana. Ali u praksi to često ne bude tako, bilo zato što nismo disciplinovani dovoljno ili nemamo vremena da se držimo preporučenog rasporeda. U takvim situacijama je dobrodošao svaki dodatni trik koji će nam pomoći da se rešimo tih nekoliko kilograma višaka. U tom pogledu kako vam zvuči da mršavite dok spavate? Nama odlično!

U nastavku saznajte i kako. 

NE PROPUSTITE: Kompot od limuna za detoks i brzo mršavljenje

Verovali ili ne, zaista je moguće da smršate i dok spavate. Samo je potrebno da se prodržavate sledećih uputstava. Iako će vam neka od njih zazvučati čudno, isplati se pokušati!

1. Popijte proteinski šejk pre nego što krenete na spavanje

Popijte proteinski šejk oko 30 grama pre spavanja. Istraživanja pokazuju da to potpomaže broj sagorenih kalorija tokom sna. Protein takođe pospešuje oporavak mišića, a što je mišićna masa veća, više kalorija sagorevamo dok odmaramo.

2. Lagano večerajte

Izbegavajte prejedanje pre spavanja. Tokom spavanja naš mozak emituje hormon rasta. Ukoliko jedite obilno pre spavanja, vaš mozak deponuje tu hranu u masti umesto u gorivo. 

3. Izbegavajte alkohol

Pijenjem alkohola pre spavanja usporavate vaš metabolizam i sprečavate vaš mozak da postigne REM fazu tokom spavanja, koja je krucijalna za sagorevanje kalorija. Čaša vina uz večeru je ok, ali upamtite da morate prestati piti alkohol minimum 3 sata pre odlaska u krevet.

4. Pripremite se za san

Svi znamo da je optimalan broj časova za san važan po naše zdravlje i naš izgled. Ipak mnogi od nas idu u krevet umorni i iscrpljeni od lap-topova, mobilnih telefona ili televizora. Potrebno je kada god je moguće dva do tri sata pred spavanje napraviti otklon od sve tehnike, čitati ili slušati neku muziku, kako bi što lakše usnuli.

5. Izbegavajte vežbanje pred spavanje

Vežbanjem razbuđujemo svoj organizam, sprečavajući ga da se odmori kako treba tokom sna. Planirajte stoga vežbanje u jutarnjim časovima, kada se telo prirodno budi i što će vas držati energičnim tokom celog dana. Ali ako iz bilo kog razloga ne možete da vežbate ujutru, postarajte se da vežbate najkasnije 4 sata pre spavanja.

6. Smanjite grejanje

Naučno je dokazano da spavanje u hladnijim prostorijama pospešuje cirkulaciju i samim tim naše telo sagoreva više masti.

7. Spavajte u potpunom mraku

Spavanje u potpunom mraku pomaže vašem telu u proizvodnji hormona melatonina, koji ne samo da pospešuje samo spavanje, već uspešno sagoreva dodatne kalorije.  

Možete vi to same!

Foto izvor: brightside.me

Naslovna foto: india.com