Svako od nas ponekad ode na spavanje bez večere. U toku noći osetimo glad, ali ostanemo uporni u nameri da više ne otvaramo frižider. U želji da što bolje oblikujemo svoje telo, držimo se zacrtanim pravila ili smršamo, odlažemo obrok za ujutru. Stručnjaci kažu da je mnogo bolje da nešto pojedemo nego da odemo na spavanje gladni. Oni predlažu zdrave i lagane obroke, koji neće opteretiti naš stomak. Šta je pravilno i kada je u redu da izbegnemo večeru, otkrivamo u narednim redovima. 

Kakvi su benefiti, i da li postoji šteta po organizam, ako odlazimo gladni u krevet, objašnjavaju stručnjaci. 

NE PROPUSTITE: KAKO SE REŠITI KOMARACA, UJEDA I BLANDI NA PRIRODAN NAČIN?

Stručnjaci navode da možete osećati glad kada odete u krevet ukoliko ste na specijalnom režimu ishrane prepisanom od nutricioniste. Ali, glad se oseća samo u prvoj nedelje dijete dok se organizam ne navikne na zdravu ishranu. Nakon toga počinjete da varite i razgrađujete proteine, amino kiseline i vitamine i jednostavno ostajete siti i odlazite mirni u krevet, a ujedno i mršavite.

Dakle, potreba za hranom i osećaj gladi u prvim danima dijete su sasvim normalni i opravdani.

Generalno raspored zdrave ishrane svodi se na tri obroka i dve užine, obogaćene voćem i orašastim plodovima. Nutricionisti preporučuju poslednji obrok četiri do šest sati pre odlaska u krevet kako bi organizam imao vremena da svari unete hranjive materije. Pored toga, kvalitet sna se podiže na veći nivo kada jedete ranije tako da se ujtru probudite odmorni.

Dakle, ukoliko se zdravo hranite i uživate u redovnim obrocima ne bi trebalo da osećate glad pred odlazak u krevet. Kada ostanete budni do kasno možete osetiti glad, pogotovo ako je vaš poslednji obrok bio u 18h.

Možete zaspati gladni ukoliko sami sebi, bez preporuke stručnjaka, smanjujete broj kalorija na dnevnom nivou kako bi mršavili. Zapravo ćete samo usporiti metabolizam i telo će poželeti da skladišti hranjive materije plašeći se da ćete ga ostaviti u potpunosti bez hrane. Večernja glad koju osećate u ovom slučaju nikako nije zdrava i poželjna.

Kada osetite glad pre spavanja možete pojesti međuobrok koji će vas učiniti sitim i neće biti težak za vaš stomak tako da izbegnete nadutost i probleme sa varenjem. Postoji nekoliko zdravih namirnica koje možete odabrati i uživati u njihovom ukusu pre nego što ugasite svetlo i legnete u krevet. Na osnovu saveta nutricionista širom sveta odabrali smo namirnice koje mogu podstaći san i pritom su, kao što smo već rekli, lake za stomak.

Aminokiselina triptofanom podstiče san i u noćnim satima možete se poslužiti piletinom, đuretinom, ribom, jajima i orasima. Naravno, ne u velikoj količini kako bi lepo svarili namirnice.

Razmislite o tome da pojedete malu količinu mesa koje sadrži triptofanat zajedno sa žitaricama punog zrna. Cela zrna su složeni ugljeni hidrati koji neće oštetiti želudac.Ovakav obrok treba pripremiti uz što manje začina.

U večernjim satima celokupan obrok nemojte zamenjivati ljutim grickalicama, šećerom, masnom hranom i gaziranim sokovima.

NE PROPUSTITE: SEDMODNEVNA LETNJA DIJETA - SMRŠAJTE I DO 3 KILOGRAMA!

Vreme je da odete siti u krevet i da vas ne grize savest, i da ovako izbalansiran obrok neće uticati na vašu kilažu. Istrošite kalorije u narednom danu uz šetnju ili lagani trening. Prijatno!