Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Šarene kiflice

  • Bomber jakne obeležiće proleće 2023. godine

  • Kako pronaći svoj savršen parfem?

  • Pitanja koja treba postaviti na početku veze

  • Kako podstaći apetit kod dece?

Telo i duh

Efikasno i zdravo - PRIRODNI lekovi protiv STRESA i ANKSIOZNOSTI

S obzirom na savremen način života i užurban temo kojem smo svi izloženi, stres je postao sastavni deo naše svakodnevice, a nemogućnost da se sa njim izborimo vodi ka aknsioznosti, osećaju uznemirenosti i depresivnim stanjima. U skladu sa modernim navikama, većina u ovakvim situacijama postupa tako što ili u potpunosti ignoriše problem, ili poseže za određenim lekovima, što opet može imati svoje posledice. Ipak, postoji i alternativa.

U nastavku saznajte kako da se izborite sa stresom na potpuno prirodan način.

NE PROPUSTITE: Evo šta će desiti vašem organizmu ako svaki dan jedete med

 

Naučno je dokazano da određene promene u stilu života, navikama, ishrani, mogu imati ogroman uticaj na znatno redukovanje stresa i smanjenje osećaja anksioznosti, i upravo će o tome u ovom tekstu i biti reči. 

 

Uravnotežena ishrana

Neverovatno je koliki uticaj imaju navike i u ishrani sa svim segmentima čovekovog zdravlja, i fizičkog i mentalnog. Ako ste pod konstantnim stresom, veoma je važno da povedete računa o svom svakodnevnom jelovniku, što će doprineti regulaciji nivoa šećera u vašoj krvi, faktoru koji je veoma bitan za raspoloženje. 

Preporuka je da proste šećere zamenite složenim ugljenim hidratima, da pijete što više vode, redukujete alkohol i kafu, jer prouzrokuju osećaj uznemirenosti, kao i da uzimate cink i magnezijum.

 

Fizička aktivnost

Rutina vežbanja, što više vremena provedenog napolju, trčanje ili bilo koji drugi vid rekreacije, dragoceni su u borbi protiv stresa.

Vežbanjem se otpušta hormon sreće i poboljšava tehnika disanja, i, naravno, oslobađa se nagomilana psihička napetost.

 

Suplementi

Odrđeni prirodni i biljni sastojci mogu znatno dopineti vašoj borbi protiv stresa, a ovu su oni koji se najčešće savetuju:

Probiotici - naučno je dokazano da ovi dodaci ishrani znatno popravljaju raspoloženje, i to tako što uništavaju bakterije probavnog sistema, kao što su Lactobacillus helveticus i Lactobacillus rhamnosus.

Gospidonova krunica - postoje klinička ispitivanja koja su dokazala da ova biljka ima ogroman uticaj na redukciju anksioznosti i stresa. Ipak, prekomerna upotreba može prouzrokovati pospanost i vrtoglavice, pa bi svakako trebalo da ovu biljku koristite u konsultaciji sa lekarom.

Kamilica - još jedan narodni lek koji je poznat po svom umirujućem delovanju na ljudsku psihu.

 

Meditacija

Stres se često definiše kao zabrinutost za budućnost i opterećenost prošlošću, odnosno kao nemogućnost pojedinca da se izoluje od briga.

Zato je meditacija kao poptuno prirodna alternativa ključna u borbi protiv stresa i anksioznosti, jer ona omogućuje upravo ono što je najviše potrebno - izuzimanje iz svih okolnosti i postizanje potpunog mira. 

NE PROPUSTITE: Kurkuma - začin sa čudesnim uticajem na zdravlje organizma

Naposletku, napomenimo da ukoliko osećate da vam je sve teže da se nosite sa stresnim situacijama, i da je to stanje postalo hronično, svakako treba da se obratite lekaru za stručnu pomoć, i on će najbolje proceniti kakvu terapiju treba da primenite. 

19.07.2021 11:21

Ne propustite

  • DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga

  • 4 PRIRODNA načina da zaustavite POVLAČENJE DESNI

  • 12 PRIRODNIH proizvoda koji su ELIKSIRI MLADOSTI

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 20.03. do 26.03.2023. godine

  • Mesečni horoskop: APRIL 2023. GODINE

  • Popularna nijansa ruža za proleće 2023. godine

  • Pet popularnih modela prolećne obuće

  • Karamel kolač

  • Kako se izboriti sa anksioznošću?

  • Ideje za lični razvoj koje podstiču pozitivnu energiju

  • Tajne poznatih dama koje ih čine harmizmatičnim na crvenom tepihu

  • Prolećna moda sa Londonskih ulica

  • Šareni kolačići

  • Alhemija života – Koliko je važan balans?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

ANKSIOZNOST - kako sam upala u začarani krug

Anksioznost predstavlja neprijatno stanje strepnje, često neracionalne, a može se manifestovati kroz različite oblike...