Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

Porodica

Dijeta tokom trudnoće: Šta treba jesti, a šta izbegavati?

Ako ste nedavno saznali da ste trudni jasno je zašto pretražujete internet u potrazi za što zdravijim receptima koji će ojačati vaše telo i biti hranjivi za dete. Pritom vas ljudi iz najbolje namere zatrpavaju različitim savetima o ishrani tokom trudnoće. Nude vam slatkiše, slaniše, ali i kuvane obroke želeći da vam ugode. Možemo vam pomoći da rešite nedoumice, pitali smo nutricioniste kako treba da izgleda dijeta tokom trudnoće, šta treba jesti, a šta izbegavati kako bi zadržali kilažu i dobru krvnu sliku.

Saznajte detalje u nastavku.

 

NE PROPUSTITE: KAKO RAZVOD UČINITI ŠTO BEZBOLNIJIM ZA DETE?

 

Trudnicama je potrebno mnogo hranljivih materija od kojih su najvažnije gvožđe, fosfor, cink, kalcijum, folna kiselina i proteini. Kalcijum će sa vitaminom D ojačati vaše kosti, ali i kosti bebe, tako da može lepo da se razvija iz meseca u mesec. Normalna količina gvožđa u vašem telu obezbeđuje svim organima kiseonik i treba posebno voditi računa o nivou gvođa tokom trudnoće kako bi beba dobila zadovoljavajuću količinu kiseonika. Vitamin B prema istraživanjima sprečava urđeni defekt u mozgu, podstiče razvijanje kičmene moždine i zaista je neophodan tokom trudnoće kao i proteini.

Potrebne su nam sve hranjive materije ali to ne znači da treba jesti neumereno. Kako bi bili zdravi i dobili sve hranjive materije moramo jesti umereno i uravnoteženo. Voće i povrće su vitalni jer su niskokalorični, a bogati vlaknima, mineralima i vitaminima. Ne treba zaboraviti na proteine, fokusirajte se na unos zdravih vrsta nemasnog mesa kao što je riba, mlečni proizvodi, jaja i pileće meso. Folnu kiselinu pronaćićete u žitaricama ali i mahunarkama, tako da ih ne treba izostaviti iz ishrane kao što moderne dijete obično nalažu.

Radijte tokom trudnoće jedite nekoliko manjih, a zdravih obroka, na taj način nećete oskudevati i prejedati se.  Uvek ćete se osećati sito i bićete spremni za fizičku aktivnost i moći ćete lepo da isplanirate svoj dan. Osećaj tromosti i stomačni problemi u trudnoći javljaju se zbog prejedanja i izostavljanja zdravih namirnica iz ishrane. Ukoliko uživate u kuvanju posebno će vam se svideti otkrivanje novih recepta koji uključuju ribu i zeleno povrće.

Važno je ostati svestan sebe i potreba bebe i ne razmaziti sebe svakodnevnom dostavom nezdrave hrane. Ako nemate vremena za kuvanje pronađite ekspres restoran sa kuvanim jelima i minimum jednom nedeljno konzumirajte mahunarke i ribu. Nekoliko puta u toku trudnoće lekari će detaljno analizirati vašu krvnu sliku i na osnovu nje vam preporučiti dodatne namirnice i formirati adekvatan režim ishrane. Poštujte ga i uživajte u drugom stanju i iščekivanju novorođenčeta! smiley

24.10.2021 16:58

Ne propustite

  • Šta znači ako ste Rh negativni kada je vaša trudnoća u pitanju

  • Da li je bezbedno putovati avionom tokom trudnoće?

  • Čajevi koje smete i čajevi koje ne smete da pijete u trudnoći

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

4 fascinantne istine o ženskom telu i trudnoći koje želite da znate

Kažu da je trudnoća iskustvo koje, koliko god da ste se za njega spremali, planirali trudnoću, ipak uspe da vas...