Pasulj je bogat lako svarljivim proteinima, vitaminima: B, C, E i PP, mineralima: kalcijumom, fosforom, bakrom, cinkom, gvožđem kao i aminokiselinama i zato spada u odličnu namirnicu za vas koje želite da izgubite kilgorame.

Pošto nam ide hladnije vreme dijeta sa pasuljem predstavlja odličan izbor jer sprečava blagu avitaminozu koja je karakteristična za perido jeseni i zime. Ova mhunarka ima i odlična dejstva na jetru i žučnu kesu - pomaže da bolje rade, a kada je u pitanju digestivni trakt - možemo ga mirne duše nazvati pravim "čistačem"Uz sve to pasulj jača kardiovaskularni sistem i poboljšava stanje i izgled kože.

Preporučuje se da se posle dijete još nekoliko dana jedete pasulj kao glavno jelo, a da smanjite unos hleba i slatkiša.

Važno: Za vreme dijete trebalo bi piti dosta tečnosti (najbolje čiste vode) i potpuno isključiti šećer i so. Svake večeri pre nego što odete u krevet popijte 1 šolju malomasnog jogurta ili kefira!

Pasulj dijetom moguće je lako i jednostavno skinuti 3 - 5 kilograma za 7 dana!

Obratite pažnju na jelovnik - iako pojedini dani izgledaju slično - postoje razlike koje su značajne.

Što se kuvanja pasulja tiče, kuva se gust, sa što manje masnoće i poželjno je bez zaprške (naravno, začini se mogu dodati po ukusu).

Primer menija:

Ako sledite ovu dijetu, možete izgubiti 2-3 kg za samo 3 dana!

Prvi dan

Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta, 1 kriška integranog hleba i 50 gr tvrdog sira
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća i na kraju topla limunada ili čaj (bez šećera)
Večera: Isto kao i za ručak

Drugi dan

Doručak: 100 gr mladog sira, kafa ili čaj (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera: Isto kao i za ručak + 100 gr bilo koje kuvane ili pečene ribe

Treći dan

Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta ili kefira, 1 kriška integranog hleba i 50 gr tvrdog sira
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera: Isto kao i za ručak + 1 šolja soka od paradajza

Četvrti dan

Doručak: 100 grama mladog sira, čaj ili kafa (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, salata od šargarepe i jabuke sa 1 kašičicom meda
Večera: 100 gr kuvanih ili pečenih pilećih prsa, 50 gr kuvanog pirinča, čaj ili kafa (bez šećera)

Peti dan

Doručak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera: Isto kao i za ručak + 2 kuvana ili pečena krompira i 1 šolja soka od paradajza

Šesti dan

Doručak: 50 gr tvrdog sira, 1 kriška integralnog hleba
Užina: 1 šolja kefira ili nemasnog jogurta
Ručak: 100 gr mladog sira, salata od mešanog povrća, limunada ili čaj (bez šećera)
Večera: 200 gr kuvanog pasulja, 150 gr voća po izboru

Sedmi dan

Doručak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)
Užina: 100 gr bilo kojeg voća
Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)
Večera: Supa od povrća, 100 gr kuvanog pasulja, 1 šolja tople limunade.

Možete vi to same!