Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

Telo i duh

Dijeta - recite NE pšenici

,,Ne pšenici'' dijeta podrazumeva eliminisanje pšenice iz ishrane. Prema njenom tvorcu kardiolog dr Dejvisu, ovakav režim ishrane će pomoći da smršate, da se bolje osećate i da imate više energije?

Dozvoljene i nedozvoljene namirnice

Izbacite iz ishrane sve što sadrži pšenicu, uključujući hleb, testenine, žitarice, perece, krofne itd. Ne bi trebalo da jedete ništa što sadrži pšenicu, ječam, raž, speltu ili ovas.

Ovo možda zvuči kao tipična bezglutenska dijeta, ali dr Dejvis je bio protiv jednostavne zamene ovih namirnica sa bezgluteinskim, koje često sadrže kukurzni, pirinčani skrob i krompir, jer neće pomoći u mršavljenju. Dejvis kaže da skrob izaziva isti odgovor šećera u krvi kao i gluten iz pšenice.

Dijeta takođe sugeriše da se izbaci kukuruzni sirup koji sadrži visok nivo fruktoze, saharoze, slatkiše, pirinač, krompir, gazirana pića, voćne sokove, suvo voće, mahunarke i mnogo toga još. Takođe treba izbegavati transmasne kiseline, prženu hranu i meso lekovima tretiranih životinja.

Preporučene namirnice:

- Povrće
- Neke vrste voća (jabuke, pomorandže i jagodičasto voće) i u mnogo manjoj količini “slatko voće” (ananas, papaja, mango, banana)
- Neogranične količine jezgrastih plodova, biljna ulja kao što je maslinovo, kokosovo i ulje avokada i maslac od kakaoa.
- Meso i jaja od životinja koje su prirodno hranjene
- Punomasni sir
- Laneno seme

Namirnice koje smeju da se konzumiraju u OGRANIČENIM KOLIČINAMA:

- Punomasni nezaslađeni švapski sir, jogurt, mleko i maslac
- Soju u fermentisanom obliku: tofu, tempeh, miso i nato
- Masline, avokado, turšiju od povrća, i sirove semenke

Nakon što ste prošli fazu odvikavanja od pšenice, možete jesti ograničene količine integralnih žitarica kao što su kinoa, proso, amaranth i čia, kao i mahunarke.

Prednosti dijete

Efekat gubitka težine usled eliminacije pšenice potiče od gubitka gliadin proteina koji se nalazi u pšenici. Nekoliko studija iz sedamdesetih i osamdesetih godina potvrđuju da se gliadin u gastrointestinalnom traktu razlaže u sitne peptide koji odlaze u krvotok a zatim se vezuju za moždane receptore za opijate, dajući efekat kao opijati. Ovi efekti mogu da variaraju od osobe do osobe i različito se ispoljavaju kao zamagljeni um, anksioznost, impulsivno ponašanje, ali većina ljudi doživljava povećanje apetita što uzrokuje veći kalorijski unos.

Pšenica takođe sadrži jedinstveni ugljeni hidrat amilopektin A, u velikoj meri odgovoran za visok glikemijski indeks namirnica koje sadrže pšenicu uključujući i integralne žitarice. Visok nivo šećera u krvi je praćen strmoglavim snižavanjem šećera, obrazac koji se smenjuje na svaka dva sata. Nizak šećer u krvi je praćen povećanim apetitom. To znači da ljudi osećaju sitost dva sta a nakon toga su gladni tokom dana i moraju da jedu da bi zadovoljili nivo šećera u krovotoku.

Na kraju, pšenica sadrži još jedan protein, pšenični mikrob aglutinin, koji može da blokira receptore leptina, jedan od hormona sitosti, što za posledicu ima isključivanje normalne kontrole apetita.

 

 

Možete vi to same !

 

04.05.2014 12:17
 

Ne propustite

  • Dijeta sa INTEGRALNIM žitaricama

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 08.09.-14.09.2025.

  • Kuhinje u kojima želimo da ostanemo duže: 3 trenda koja su osvojila svet dizajna

  • 5 opasnih biljaka koje treba da izbegavate ako imate ljubimca

  • Kako sam povratila svoje samopouzdanje: Put od nesigurnosti do unutrašnje snage

  • Septembar donosi novu ljubav: Tri znaka pred kojima je čarobna jesen

  • Kako da stvorite porodične rituale koji jačaju bliskost?

  • Zašto nas privlače 'loši momci' (i kako da prekinemo taj krug)?

  • Kako da osvežite stari tepih i učinite da opet zablista?

  • Kako prepoznati simptome osteoporoze na vreme?

  • Možda je mrzite, ali crvena je opet u modi

  • 5 jednostavnih trikova za osveženje spavaće sobe

  • Ljubimci i trovanje biljkama: Kako prepoznati simptome i reagovati na vreme?

  • Obuća za tvog muškarca: stilski vodič iz ženskog ugla

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Dobri ugljeni hidrati - prijatelji vaše linije

Ugljeni hidrati su izuzetno bitni za organizam jer daju energiju. U nedostatku zdravih ugljenih hidrata posegnućete za...
Scroll up