Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Fitnes

Da li treba vežbati tokom menstrualnog ciklusa?

Tokom menstruacije osećamo različite promene u raspoloženju, susrećemo se sa nizom emocija i borimo sa bolovima u donjem delu stomaka. Jednom delu žena pada pritisak i najradije bi prespavala ceo dan, dok su druge nervozne, ali se neprestano vrte po kući i nemaju želju da izađu i zabave se sa prijateljicama. Jedno pitanje proteže se kroz različite grupe, da li treba vežbati tokom menstruacije?

Odgovaramo u narednim redovima!

 

NE PROPUSTITE: SAMO POLA SATA VEŽBANJA TOKOM DANA IMAĆE FANTASTIČNE BENEFITE PO VAŠE ZDRAVLJE!

 

U periodu menstruacije najlakše je odležati nekoliko dana u postelji i uživati u nezdravim obrocima, koji su nam posebno primamljivi tokom ‘’onih,, dana. Možete osetiti da je preskakanje vežbi najbolja opcija kojom ćete pomoći telu da se što pre oporavi od menstruacije, što je takođe razumljivo. Kako ne bi beskonačno upoređivali i iznosili različite misli koje većini žena prolaze kroz glavu, pitali smo stručnjake da li nam trening tokom menstruacije odmaže ili pomaže!

Stručnjaci ističu da odmor ne treba da bude povezan sa menstruacijom, ukoliko želite da odmorite i osećate hroničan umor to treba uraditi bilo kad u mesecu. Nemojte forsirati svoje telo tokom celog meseca i davati mu oduška samo tokom dana u kojima ga opterećuje menstruacija, jer će u tom slučaju vaša energija biti ispod nule. Ukoliko je menstruacija izuzetno obilna i bolna treba posetiti ginekologa i nikako ne raditi naporne vežbe.

Za sve žene koje se premišljaju da li da odu na trening, pritom nemaju jake bolove i redovno posećuju ginekologa koji im potvrđuje da je sa njihovim zdravljem sve u redu odgovor je pozitivan- čak šta više, vežbanje tokom menstruacije doneće određene prednosti!

Osećaćete se bolje ako vežbate 

Kada se krećemo i radimo vežbe naše telo luči endorfin koji pomaže našem mozgu da održi jako mentalno stanje i da se izbori sa lošim emocijama. Pozitivni hormoni u telu stvaraju osećaj spokoja i sreće, što znači da će se vaše raspoloženje nakon treninga znatno poboljšati.

Trening može umanjiti osećaj nadutosti

Ukoliko petite od nadutosti tokom menstruacije trenzinz vam mogu pomoći da se oslobodite viška vode koji se zadržava u vašem telu. Ne mora se usresrediti na naporne treninge ili fitnes plan koji pratite tokom celog meseca, joga ali i brza šetnja sasvim su dovoljni ukoliko osećate nadutost.

Trening će ojačati vaše mišiće, ali i samopouzdanje

Opšte je poznato da hormoni deluju na našu psihu i da većina nas žena pred ogledalom traži mane tokom menstrualnog ciklusa. Koliko god radile na sebi mi ćemo postati nesigurne i preispitivati svoj fizički izgled, upravo nam odlazak na trening može povratiti samopouzdanje.

Postoje studije koje pokazuju da je estrogen na najnižem nivou u prvim danima menstruacije, što predstavlja savršenu priliku za izgradnju mišićne mase. Ipak, to ne znači da se treba preforsirati na treningu već nastaviti sa pravilnim načinom ishrane i uraditi trening prateći osećaj koji nam telo šalje.

 

Ukoliko se odlučite za trening, javite nam utiske!

21.01.2022 11:34

Ne propustite

  • Realistični fitnes ciljevi koje treba da postavite u ovoj godini

  • Pet saveta za siguran zimski džoging

  • Kako se držati fitnes ciljeva početkom godine?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Sanjate bivšu ljubav? Hajde da zajedno rešimo nedoumice!

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Trendi letnji nakit

  • Jutarnja rutina uz koju se osećamo dobro u svojoj koži

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up