Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Citrus dijeta

Jedna od najpoznatijih i svakako najefikasnijih voćnih dijeta jeste citrus dijeta !

Iziskuje upornost i volju, ali donosi rezultate koji su zaista iznenađujući.

Lakša varijanta

Ukoliko u vašu svakodnevnu ishranu uključite narandže, mandarine, limun i lajm i grejpfrut - možete da izgubite nekoliko kilograma bez držanja neke posebene dijete.Dokazano je da citrusno voće odlično sagoreva masnoće, zato što sadrži enzime koji podstiču varenje. Uz to, ishrana bogata citrusima vašem organizmu donosi i dosta vitamina C koji ubrzava metabolizam i eliminiše toksine iz tela.

Stroga citrus dijeta

Striktna citrus dijeta razlikuje od lakše varijante po ograničenjima u izboru namirnica. Prednost ove dijete je što se može smršati od 12 do 17 kg mesečno, mada, ovakav rezultat nije tako čest. Neki prosek za žene jeste 11 kg za mesec dana što je prilična cifra. Ipak, konstantno držanje ove dijete NIJE ono što vam savetujemo.

Ova dijeta je prilično zahtevna i restriktivna i nije za preporuku njeno primenjivanje duže od 5 do 7 dana. Posle toga možete napraviti pauzu od 3 dana pa eventualno ponoviti ciklus.

Primer dnevnog jelovnika

Doručak - Čaša soka od sveže ceđene pomorandže ili grepfruta
Ručak - jedan grejprfrut i dva kivija;
Večera - 2 kuvana jajeta;
Pre odlaska na spavanje možete popiti niskomasni jogurt (2.5 dl);

Tokom držanja citrusne dijete preporučuje se ispijanje biljnog ili zelenog čaj (koji doprinosi mršavljenju) ili limunade bez šećera. Jednom u 3 dana za doručak možete pojesti jedno jaje sa parčetom hleba i niskomasnog sira.

Ova dijeta se NIKAKO ne preporučuje osobama koje imaju problema sa varenjem ili hipoglikemijom !

Najbolje je gledati na ovu dijetu kao brz detoks plan posle prazničnih dana kada se obimnije jede ili kao priprema za neki događaj za koji hitno morate da izgubite par kilograma viška.

Prednosti

- Poznato je da citrusno voće sadrži voćne kiseline koje podstiču rastvaranje masnoća. Ovo vam omogućava da ne morate da vežbate. Višak kilograma će početi da nestaje nakon 3 dana a to će vas podstaći da nastavite sa pridržavanjem dijete;

- Kuvanje je tokom pridržavanja ove dijete svedeno skoro na nulu;

- Citrusno voće, pored voćne kiseline sadrže vitamine i druge korisne materije koje dobro utiču na metaboličke procese u telu.

Mane

- Brzo gubljenje težine može da bude štetno ukoliko imate ogroman višak kilograma i brzo mršavljenje će ostaviti znake na koži, koje neće biti lako ukloniti i nakon završetka dijete, a takođe postoji rizik da će se najmanje polovina težine vratiti. Zato, vodite računa o telu u vreme pridržavanja ove dijete.

- Citrusno voće je niskokalorično tako da možete osećati zamor i glavobolju dok ste na ovoj dijeti.

Zaključak

Ovi dijetu možete probati, ali samo na par dana.
Generalno za zdravo mršavljenje se preporučuje da količina skinutih kilograma za mesec dana ne sme da bude veća 5% do 7% telesne težine.
Takođe, kod ovakvih dijeta - ukoliko se drže u više ciklusa - preporučljiva je konsultacija sa lekarem ili drugim stručnim medicinskim licem koje se bavi ishranom.

 

Možete vi to same !

13.05.2014 16:08
 

Ne propustite

  • Limun dijeta

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 16.06.- 22.06.2025.

  • Spisak namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a zapravo nisu!

  • Jednostavna, letnja viseća ležaljka - Uradi sama

  • Napitak od mleka i jagoda - recept

  • Uživajte bez griže savesti: Omiljeni kokteli i njihove kalorije

  • Pun Mesec u Strelcu: Vreme za istinu, avanturu i širenje horizonata

  • Pet serija koje će vas oduševiti ovog juna: Od drame do misterije

  • Kada je vreme da kažete zbogom: 3 znaka da je razvod možda najbolje rešenje

  • Bela: nezaobilazni junski trend

  • Tri ključne navike za optimalno žensko zdravlje pre tridesete: Preporuke ginekologa

  • Preživeti (i uživati!) tinejdžerske godine: Tri ključna saveta za mame

  • Koliko često treba prati posteljinu tokom leta?

  • Gljivične infekcije: Razumevanje, prevencija i efikasno lečenje

  • Letnje ljubavne priče: Filmovi koje gledamo ovog juna

  • Tamna strana anti bebi pilula: Razumevanje potencijalnih rizika

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

,,South beach'' dijeta

...ili dijeta "južnih plaža" Pravilna ishrana koju je podrazumeva South beach dijeta predstavlja velikog saveznika u...
Scroll up