Četri saveta za opušteniju trudnoću

Tokom trudnoće prolazimo kroz različite faze emocija koje su prožete nestrpljenjem da obavestimo drage ljude da stiže još jedna duša u našu porodicu, da završimo sa poslovnim obavezama i javimo šefu lepe vesti, da pripremimo sve za bebu i da se ne odreknemo dosadašnjeg načina života. Pritom se u različitim fazama trudnoće susrećemo sa mučninom i hormonskim promenama koje nas čine umornim i sanjivim. Kako se u toku celog procesa trudnoće opustiti i uživati u trenutku?

Mi imamo odgovor!

Nemojte se odreći masaže

Mnoge žene pre trudnoće ublažavaju osećaj stresa uz odlazak na masažu ali kada ostanu u drugom stanju nisu sigurne kako bi masaža izgledala i da li je najbolji način za opuštanje. Stručnjaci ističu da postoje različiti tipovi masaže i da u okviru spa centra možete istaći kako ste trudni i oni će vam predložiti adekvatnu masažu koja će opustiti vaša leđa, smanjiti bol u donjem delu leđa u toku poslednjih meseci trudnoće, sprečiti nastanak strija i neutralisati osećaj teških nogu.

Možete raditi masažu i kod kuće, iskoristite eterično ulje i blago izmasirajte njime butine, donji deo nogu i ruke pokretima šake koji idu u obrnutom smeru od kazaljke na satu. Podstaćićete cirkulaciju i sprečiti promene na koži ali i otpustiti stres koji se nakupio u vama.

Ostanite u pokretu ako vam trudnoća to dozvoli

Ukoliko vam izabrani lekar ne posavetuje strogo mirovanje ostanite u pokretu, sprečićete nagomilavanje kilograma i pritom će vaša karlica biti aktivirana svakodnevno tako da vam olakša porođaj. Šetnja po prirodi udaljiće vas od strahova i misli koje vas muče pod naletom hormona, opustićete se i odmoriti od ljudi ali i vratiti kući sa pozitivnom energijom i inspiracijom za nove kreativne projekte. Osobe koje su praktikovale jogu i blage vežbe za telo treba da ih prilagode trudnoće i nastave sa njima u periodu kada im prijaju, podstaćiće hormone sreće u telu i osetiti pozitivnu, opuštajuću energiju.

Razgovarajte

Naslov je tako jednostavan i razgovori čine našu svakodnevnicu, ali koliko zapravo govorimo o sebi ?

Pravo je vreme za rad na sebi, borbu sa strahovima i dodatnu edukaciju o samom porođaju, trudnoći, dojenju i drugim stvarima koje vam se čine kao nepoznanica ili vam samo ulivaju strah jer ne volite neizvesnost. Danas su posebno popularne dule, žene koje nude radionice kroz koje emotivno napredujete i pripremate se za porođaj tako da uživate u svakom danu trudnoće i postanete opušteniji.

Ispunjavajte svoje ciljeve

Istraživanja pokazuju da žene tokom trudnoće usmere svu svoju energiju na obaveze oko pripreme kuće, svog tela i uma na porođaj i zaboravljaju na ciljeve koje su imate pre saznanja o drugom stanju. Jasno je da se prioriteti menjaju i da treba uživati u novonastalom iskustvu, ali potiskivanje kreativnih ideja i rituala koje ste voleli pre trudnoće može dovesti do pojačane anksioznosti a ponekad i do depresije. Prilagodite svoje ciljeve, pronađite u toku dana malo slobodnog vremena za meditaciju, za kreativni projekat kao što je pravljenje nakita, šivenje ili čitanje omiljenog romana. Ovo su samo neki od primera kreativnih ideja za koje napokon imate vremena i koje će dodatno podstaći sreću u vama tako da blistate.

Možete vi to!