Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

  • Pet prednosti puder manikira

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Emocije na prvom mestu: Zašto je briga o mentalnom zdravlju toliko važna?

Telo i duh

6 JEDNOSTAVNIH načina da OPORAVITE organizam za 24h

Foto: chatelaine.com

Slavlja, žurke, virusi i prehlade - nema šta nas nije snašlo u prethodnom periodu i našem iscrpljenom organizmu neophodan je oporavak! Da biste se osećali sjajno potrebno je da se pridržavate određenih pravila, odnosno, da promenite svoju standardnu dnevnu rutinu.

Danas s vama delimo 6 jednostavnih načina da oporavite organizam i konačno dovedete sebe u red kako bi početak godine tekao glatko!

NE PROPUSTITE: 5 trikova za opuštanje nakon napornog dana

1. Dobar san je osnova svega

Pre dnevne rutine, vrlo je važno prethodno se dobro naspavati. Ukoliko ste u prethodnom periodu malo spavali, pod hitno menjajte tu naviku.

Potrudite se da u spavaćoj sobi ne bude previše toplo, nego da temperatura bude umerena, da soba bude dobro provetrena i da legnete ranije kako biste odspavali barem 9 sati.

Kvalitetan san je osnova za dobro raspoloženje, zdravlje, kao i izgled!

2. Čaša vode ujutru i uveče

Vrlo je važno piti dovoljno vode tokom dana, međutim, posebnu pažnju obratite na to da morate popiti čašu vode čim ujturu ustanete i pre nego što legnete na spavanje.

Voda osvežava i regeneriše naše ćelije. Nikada ne smete biti dehidrirani!

Ujutru nije loše da dodate malo limuna, meda i đumbira u vodu kako biste dobili napitak koji podiže imunitet i ubrzava metabolizam, a to je baš ono što vam je potrebno!

Foto: projetfpi.com

3. Dobro se protegnite

Svakih sat vremena odvojite do 5 minuta kako biste se proteglili i razdrmali. Ovo se posebno odnosi na one koji većinu vremena provode sedeći.

Poboljšaće se cirkulacija, manje ćete osećati umor i sagorećete više kalorija.

Bićete više razgibani i telo će se osećati sjajno!

4. Šolja čaja dnevno

Napravite jednom dnevno čaj od limuna, đumbira, kokosa i nane.

Ovaj čaj će vas opustiti i daće energiju. Osim toga sjajan je kao detoks organizma i sprečicec nadimanje.

Foto: oneworldnews.com

5. Manje vina

Dok pijete alkohol, organizam će prvo njega obrađivati jer metabolizam tako funkcioniše.

Sve ono što ste pojeli ostaviće po strani. Osim toga, alkohol će nas dehidrirati i daće osećaj umora.

Ukoliko želite da oporavite organizam, odreknite se vina ili drugog alkohola.

6. Nemojte biti gladni

Detoksijakcija i opravak organizma ne podrazumevaju da čitav dan pijete smoothie i vodu.

Ne valja da tokom dana jedete sve ono što ne bi trebalo, međutim, ukoliko ne možete odoleti parčetu torte ili pice, ne smete se osećati loše.

Trudite se da unosite zdrave masnoće, ugljene hidrate i proteine tokom dana. Kada dobijete želju za nečim što nije preporučljivo, ne sputavajte sebe, ali ni ne preterujte!

Najvažnije je da ne gladujete i da se ne osećate iscrpljeno jer niste jeli.

NE PROPUSTITE: 5 sjajnih razloga da svakog dana jedete med i cimet

Možete vi to same!

 

07.01.2017 08:50

Ne propustite

  • 2 čudotvorna gutljaja za detoksikaciju organizma i smanjenje bora

  • 7 znakova da NE UNOSITE dovoljno PROTEINA u organizam

  • Jezivi načini na koji alkohol utiče na organizam

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 22.05. do 28.05.2023. godine

  • Jupiter u Biku (16.05.2023- 26.05.2024.)

  • Psiholozi otkrivaju: putovanja su lekovita

  • U potrazi za alternativom kofeinu: kafa od cikorije

  • Kako prekinuti tok negativnih misli?

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Top 7 instagram modnih trendova

  • Trendi letnji nakit

  • Sanjate bivšu ljubav? Hajde da zajedno rešimo nedoumice!

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Jutarnja rutina uz koju se osećamo dobro u svojoj koži

  • Vege gulaš od tikvica i sočiva

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Ideja za doručak: Strata od šunke i sira

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

3-dnevna DETOKS dijeta - ZDRAVIJI organizam, VITKIJA linija

foto: fitbodyclues.com Nakon slava i bogatih prazničnih trpeza većini nas je potreban jedan detoks režim. Bilo je...