Foto: chatelaine.com
Slavlja, žurke, virusi i prehlade - nema šta nas nije snašlo u prethodnom periodu i našem iscrpljenom organizmu neophodan je oporavak! Da biste se osećali sjajno potrebno je da se pridržavate određenih pravila, odnosno, da promenite svoju standardnu dnevnu rutinu.
Danas s vama delimo 6 jednostavnih načina da oporavite organizam i konačno dovedete sebe u red kako bi početak godine tekao glatko!
NE PROPUSTITE: 5 trikova za opuštanje nakon napornog dana
1. Dobar san je osnova svega
Pre dnevne rutine, vrlo je važno prethodno se dobro naspavati. Ukoliko ste u prethodnom periodu malo spavali, pod hitno menjajte tu naviku.
Potrudite se da u spavaćoj sobi ne bude previše toplo, nego da temperatura bude umerena, da soba bude dobro provetrena i da legnete ranije kako biste odspavali barem 9 sati.
Kvalitetan san je osnova za dobro raspoloženje, zdravlje, kao i izgled!
2. Čaša vode ujutru i uveče
Vrlo je važno piti dovoljno vode tokom dana, međutim, posebnu pažnju obratite na to da morate popiti čašu vode čim ujturu ustanete i pre nego što legnete na spavanje.
Voda osvežava i regeneriše naše ćelije. Nikada ne smete biti dehidrirani!
Ujutru nije loše da dodate malo limuna, meda i đumbira u vodu kako biste dobili napitak koji podiže imunitet i ubrzava metabolizam, a to je baš ono što vam je potrebno!
Foto: projetfpi.com
3. Dobro se protegnite
Svakih sat vremena odvojite do 5 minuta kako biste se proteglili i razdrmali. Ovo se posebno odnosi na one koji većinu vremena provode sedeći.
Poboljšaće se cirkulacija, manje ćete osećati umor i sagorećete više kalorija.
Bićete više razgibani i telo će se osećati sjajno!
4. Šolja čaja dnevno
Napravite jednom dnevno čaj od limuna, đumbira, kokosa i nane.
Ovaj čaj će vas opustiti i daće energiju. Osim toga sjajan je kao detoks organizma i sprečicec nadimanje.
Foto: oneworldnews.com
5. Manje vina
Dok pijete alkohol, organizam će prvo njega obrađivati jer metabolizam tako funkcioniše.
Sve ono što ste pojeli ostaviće po strani. Osim toga, alkohol će nas dehidrirati i daće osećaj umora.
Ukoliko želite da oporavite organizam, odreknite se vina ili drugog alkohola.
6. Nemojte biti gladni
Detoksijakcija i opravak organizma ne podrazumevaju da čitav dan pijete smoothie i vodu.
Ne valja da tokom dana jedete sve ono što ne bi trebalo, međutim, ukoliko ne možete odoleti parčetu torte ili pice, ne smete se osećati loše.
Trudite se da unosite zdrave masnoće, ugljene hidrate i proteine tokom dana. Kada dobijete želju za nečim što nije preporučljivo, ne sputavajte sebe, ali ni ne preterujte!
Najvažnije je da ne gladujete i da se ne osećate iscrpljeno jer niste jeli.
NE PROPUSTITE: 5 sjajnih razloga da svakog dana jedete med i cimet
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari