Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

7 znakova da NE UNOSITE dovoljno PROTEINA u organizam

Foto: www.mindbodygreen.com

Proteini su od velike važnosti za organizam jer nam daju energiju, regenerišu telo i daju osećaj sitosti.

Oni su sastavljeni od amino kiselina koje su veoma važne za mišiće.

Kako telo proizvodi 11 od 20 amino kiselina, preostalih 9 morate uzimati kroz hranu.

Ukoliko imate barem jedan od 7 simptoma koje delimo sa vama, znači da ne unosite proteina koliko bi trebalo i time rizukujete da napravite zdravstvene probleme.

NE PROPUSTITE: Kako da se pravilno hranite prema krvnoj grupi

1. Stalno ste gladni.

Da li je to zbog dijete ili prosto ne unosite dovoljno proteina kroz obroke, ali što pre morate promeniti tu naviku, inače ćete grickati nešto i kada bi trebalo ili ne, a kilogrami će se taložiti.

2. Osećate bol u mišićima.

Veoma često oštar bol ili malaksalost u mišićima znače da su mišići na izmaku snage i da su im potrebni proteini iz hrane.

3. Teško se oporavljate nakon povrede.

Da bi se izgradile nove ćelije i da bi se koža regenerisala protein im je preko potreban.

Foto: www.queal.com

4. Imate probleme sa kosom, noktima i kožom.

Kosa koja pojačano opada, nokti koji se lome i koža koja se peruta jasni su znaci da ne unosite dovoljno namirnica koje su potrebne.

5. Zadržavanje tečnosti.

Ukoliko vam se u zglobovima i stopalima zadržava tečnost, to ume da bude vrlo nezgodno, čak i bolno.

Uzrok je najčešće nedostatak proteina.

6. Često se razboljevate.

Kako je imuni sistem zasnovan na proteinima, manjak istih znači to da ćete vrlo često biti bolesni i da će vas napadati virusi i alergije.

7. Pad mentalne energije.

Ukoliko često osećate da vam mozak "ne radi" znači da ili imate problema sa šećerom u krvi ili unosite malo proteina.

NE PROPUSTITE: Susam - zrno zdravlja i lepote

Manjak proteina najčešće "napada" starije osobe, sportiste, one koji se oporavljaju od teških bolesti, koje su pod stalnim stresom, one koji su na dijeti ili imaju stomačnih problema.

Međutim to se može dogoditi svakome ko ne konzumira neophodne namirnice.

Trebalo bi da dnevno unosite oko 0,36g proteina na svakih pola kilograma. Dakle, osoba koja ima 68kg morala bi da unese dnevno 55g proteina.

Foto: www.discoversantosha.com

Trebalo da jedete jaja, meso, žitarice, voće, povrće, soju i mlečne proizvode.

Vegani mogu jesti soju, žitarice, lešnike i povrće.

Ukoliko nikako ne volite ove namirnice poslužite se kupovnim suplementima, ali svakako je prirodna opcija mnogo bolja.

NE PROPUSTITE: Dijeta za skidanje kilograma sa stomaka

Da vas ne bi sustigli zdravstveni problemi trudite se da se hranite svim neophodnim namirnicama

Možete vi to same!

10.04.2016 16:06
 

Ne propustite

  • PROTEINSKA salata sa biftekom - idealan obrok za tonus mišića

  • Ne jedete meso ? Ovo je 7 namirnica bogatih proteinima koje možete da konzumirate kao zamenu

  • Hidratantna i proteinska nega kose - koja mi je potrebna?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Atkinsova ili proteinska dijeta

Atkinsova dijeta, poznata i kao Dijeta bez ugljenih hidrata / Proteinska dijeta / Etkinsonova dijeta, sastoji se od...
Scroll up