Joga vežbe za zdraviju kožu lica

Koža je najveći organ na telu i ima funkciju da nas štiti od spoljnih uticaja. Začepljene pore i iritacije mogu da izazovu probleme poput: akni, ekcema, koprivnjače, psorijaze, rozacee, prevremenih bora, i drugih problema sa kojima se borimo. Na sve ove probleme direktno utiču toksini, disbalansirani hormoni, osetljivost na sunčeve zrake. Joga nam može pomoći kod kožnih problema. Cirkulacija se poboljšava, toksini se izbacuju jer se i metabolizam ubrzava, telo može da isporuči više kisonika koži i imunitet postaje jači. 

U nastavku saznajte koji su to joga položaji najbolji za poboljšanje zdravlja kože.

NE PROPUSTITE: Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

Uttanasana (položaj poznat i kao Padahastasana, Hasta Padasana)

Ova asana podstiče povećavanje cirkulacije u krvi, licu, vratu i glavi. Pomaže i kod opuštanja mišića lica i balansu hormona, pa čini da vremenom koža postane zdravija i zategnutija.

Stojite uspravno i stavite ruke na bokove. Udahnite. Savijte kukove dok izdišete. Ruke možete staviti pored stopala. Stopala su u paralelnom položaju. Gurnite torzo napred i produžite istezanje. Opustite glavu i vrat prema podu. Budite u ovom položaju nekoliko sekundi i izdahnite. 

Trikonasana

Ova asana pomaže u otvaranju bokova, trupa i srca, povećavaući cirkulaciju, što pomaže kod uklanjanja toskina iz kože. Mišići lica gube napetost i opuštaju se. 

Stavite noge u razdvojenom položaju. Podignite ruke tako da budu paralelne sa podom, dlanovima okrenutim nadole. Okrenite levu nogu pod uglom od 45 stepeni, a desnu pod uglom od 90 stepeni. Pete treba da budu u liniji. Ispružite telo udesno, posežući za zidom s desne strane dok spuštate desnu ruku prema podu. Desnom rukom dodirnite desno stopalo ili unutrašnjost butine (izbegavajte naslanjanje na koleno), a levu ruku ispružite u vazduh, prema plafonu. Pogledaj svoju levu ruku. Zadržite nekoliko udaha i otpustite. Ponovite sa druge strane.

Bhujangasana

Kada se istegnete i otvorite srce i pluća, disanje se poboljšava. Kada udišete više kiseonika, cirkulacija postaje sve bolja. Pojačana cirkulacija može da poboljša stanje kože, da spreči akne, psorijazu i starenje kože. Ova asana može da pomogne u regulaciji hormona. 

Lezite ravno na na stomak, ispruženih nogu i vrhova stopala okrenutih nadole. Stavite laktove uz bočne ruke na prostirku pored grudnog koša, stavljajući težinu na laktove. Udahnite snažno i izdahnite. 

Janu Sirsasana

Ova asana radi na uravnoteženju hormona i na izbacivanju toksina iz krvi. Uz ovu vežbu, vaša koža će biti osvežena i podmlađena. 

Preklopite levu nogu tako da leva noga dodiruje desnu butinu. Nežno se savijte napred od kukova, dodirujući glavu kolenom, a ruke nogama. Budite u ovoj pozi nekoliko minuta i duboko dišite. Ponovite sa ispruženom levom nogom. 

Viparita Karani

Sedite naspram zida i noge naslonite na zid, a potom ih polako odvajajte od zida. Kada budete u ravnom položaju, duboko dišite i opuštajte telo. Pridržavajte bokove šakama. Radite vežbu nekoliko minuta, pa je ponovite. 

Redovno praktikovanje ove asane može pomoći u uklanjanju slobodnih radikala i povećavanju snabdevanja kiseonika. 

Pawanmuktasana

Ova asana vežba reguliše probavni sistem, što će sprečiti toksine da se nagomilavaju. Poboljšava probavu i cirkulaciju, što pomaže da se koža očisti od akni i fleka.

Lezite na pod, preklopite kolena i zagrlite ih. Podignite glavu od poda, a nos stavite između kolena. Budite u toj pozi nekoliko sekundi i pravilno dišite. 

Uz ove vežbe, vaš ten će biti čistiji i zdraviji!

Foto: izvor