Leto je poodmaklo i verujemo da ste se već pozabavili problemom celulita na adekvatan način. Naravno, to podrazumeva određen režim ishrane, po mogućstvu neki od delotvornih tretmana predviđenih za uklanjanje efekata pomorandžine kože, ali isto tako i fizičku aktivnost, koja samo može da pospeši kako proces borbe protiv celulita, tako i krajnje rezultate. Ukoliko se pak još uvek niste aktivirali u pogledu vežbanja, nikad nije kasno da počnete, a mi smo tu da vam ukažemo koji vid vežbi je najdelotovrniji i kako se one izvode.

Saznajte u nastavku kojih 5 vežbi vam može pomoći da se rešite celulita za dve nedelje!

NE PROPUSTITE: Ovo je najvažniji mišić tokom svakog treninga, a mnogi na ne koriste

Celulit najčešće "napada" vašu kožu onda kada u organizmu imate previše masti, a nedovoljno izgrađenu mišićnu muskulaturu. Stoga je razumljivo zašto je vežbanje neophodan aspekt u borbi protiv celulita, a ovo su vežbe za noge koje su u tom pogledu najefikasnije:

Vežba broj 1

Lezite na levi bok kao na slici i naslonite se na podlakticu, levu nogu držite savijenu, a desnu ispravljenu podignite i zadržite u tom položaju oko pet sekundi, a zatim je polako spustite. Isti je postupak i sa drugom nogom. Vežba se sastoji iz 2 serije od po 12 ponavljanja za svaku nogu.

Vežba broj 2

Oslonite se dlanovima na pod i zauzmite položaj kao na slici, potom izdignite desnu nogu, krenite kolenima ka stomaku, pa je ispravite u vis. Vežba se sastoji iz 3 serije od po 8 ponavljanja za svaku nogu.

Vežba broj 3

Uzmite teg od na primer 3 kilograma i stanite pravo sa raskorakom među nogama koji odgovara širini ramena. Počnite polako da se spuštate u široki čučanj sve dok vam butine ne budu pararelne sa podom, a potom se polako vratite u početni položaj. Vežba se sastoji iz 3 serije od po 20 ponavljanja.

Vežba broj 4

Naslonite se na pod kolenima i dlanovima, držeći ruke ispravljene. Iz ovog početnog položaja dižite nogu što je više moguće, držeći kičmu pravu i zadržite je nekoliko sekundi u tom položaju. Vežbu izvodite u dve serije od po 15 ponavljanja, i tako za svaku nogu.

Vežba broj 5 

Uzmite po jedan teg težine koju inače koristite u obe ruke, spojite stopala i ispravite se - ovo je početni položaj. Potom se polako spuštajte gornjim delom tela, držeći kičmu pravu, noge ispravljene, sa rukama ipred tela. Nakon što dosegnejte najnižu tačku koju možete, vraćate se u početni položaj, a ovu vežbu radite u 5 serija od po 12 ponavljanja.

Sa ovim planom vežbi za noge i redovnom vežbačkom rutinom, sigurno ćete postić irezultate koje đelite - zategnute i oblikovane noge bez celulita!

NE PROPUSTITE: 3 vežbe koje treba da izbegavate ako pokušavate da smršate

Foto izvor: brightside.com

Naslovna foto: health.com