Ukoliko vam se radno vreme svodi na rad za računarom, a slobodno vreme na surfovanje interenetom putem mobilnog telefona, u velikom ste problemu.

Postoji mnogo razloga za to, a ono što sigurno osećate su određene tegobe.

Moguće je da vas bole šake, leđa, vrat ili vas peku oči.

Ovom prilikom delimo s vama 5 sjajnih saveta, kako da se izborite sa ovim problemima.

NE PROPUSTITE: Ukočio vam se vrat? Saznajte kojim pokretom da se rešite bola

1. Ukočeni prsti od kucanja

Kucanje po tastaturi, posebno onoj maloj, od mobilnog telefona, može izazvati ukočenost prstiju.

Zapravo, osećate kao da vas je uhvatio grč.

To je zato što ne pravite pauze da se protegnete, i ukoliko vam se to dogodilo uradite sledeće:

tapkajte svakim prstom po palcu 5 puta.

Trebalo bi da vam bude lakše.

2. Ukočena ruka od selfija

Zvuči neverovatno i smešno, ali dešava se.

Dok se fotografišete verovatno želite da napravite što više slika, kako bi imali veći izbor pri pronalaženju one savršene, koja će imati tu čast da završi na Instagramu !

Na žalost, ovo nije šala i neki zaista preteruju, pa ukoliko vam se dogodi da se ruka ukoči, ostavite telefon, opustite šaku i lagano rotirajte zglobove.

3. Ukočenost vrata od sedenja za računarom

Držanje glave u istom položaju nekoliko sati prirodno izaziva ukočenost vrata, pa je potrebno da uradite sledeće:

levu ruku stavite iza leđa u pedelu struka, a desnu iznad glave.

Pokušajte da ispreprlićete šake ili barem da dodirnete prste jedne i druge ruke.

Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi i opustite se.

NE PROPUSTITE: Pilates vežbe za jačanje leđa - sa loptom

4. Bol u predelu ramena od sedenja za računarom i stresa

Ne samo zbog vremena koje provodite sedeći za računarom, već i zbog stresa, nije neobično ukoliko osetite bol u predelu ramena.

Instiktivno skupljamo deo ispod vrata svaki put kada dođe do nepredviđenih situacija.

Bola ćete se najlakše osloboditi ukoliko sležete ramenima, to jest, spuštate ih podižete sve do ušiju, nekoliko puta.

5. Umorne oči od gledanja u računar ili mobilni telefon

Ne zna se šta je gore! Ipak, kada ne radite, zaista nema potrebe da proveravate baš sve što se dogodilo na društvenim mrežama ili da pročitate svaku novost iz novina.

Budite umereni, a oči možete odmoriti tako što ćete što više treptati.

Ipak, to nije sve! Bilo bi dobro da se pridržavate i ovog pravila: na svakih 20 minuta, udaljite od računara ili telefona 20 metara na 20 sekundi.

Pridržavajte se ovoga i oči neće toliko patiti.

NE PROPUSTITE: Kako da efikasno eliminišete salo sa leđa

Ponavljamo, ne preterujte i poštedite sebe posebno pre spavanja kako bi obezbedili kvalitetan san.

Možete vi to same!

Foto: www.purewow.com