Sam početak odlaska u teretanu je izazov, ali još veći sledi nakon njega: Kako istrajati u ovoj napornoj navici? Iako pri samom početku treniranja većina ljudi ulazi sa velikom motivacijom ka promenama na svom telu, dosta njih je i izgubi prilikom nekoliko napornih treninga. Prvi znak ka odustajanju ogleda se nakon samo jednog preskočenog treninga u toku prvog meseca. Kako biste istrajali u ovom nimalo lakom izazovu, pogledajte naše savete u nastavku teksta!

NE PROPUSTITE: Joga - vežbe za zdravlje žene

1. Ne razmišljajte kao početnik 

Svaki nov početak predstavlja veliki izazov i nepoznanicu, zbog toga je bitno da se ne demotivišete na samom početku jer niste upućeni u način treniranja ili jednostavno ne znate na koji način da organizujete trening. Najbolje rešenje za vas na samom početku mogu biti grupni treninzi u kojima ćete lakše savladati neke osnovne vežbe ili ukoliko imate mogućnosti, odlično rešenje bi bilo i  unajmljivanje ličnog trenera, koga svaka teretana ima. Ličnog trenera možete unajmiti samo tokom prve nedelje, kako bi vam predočio određene stvari i sugerisao na greške, a potom možete nastaviti same. 

2. Zadajte sebi cilj 

Kako ne biste odustali posle prve upale mišića ili dva naporna treninga najbolje bi bilo da odmah na početku obezbedite članarinu za nekoliko meseci unapred. Na ovaj način imaćete obavezu da idete redovno na treninge jer ste ih skupo platili. Pored toga bitno je da sebi napravite cilj i vodite uredan plan treninga. Kada pred sobom imate zapisan cilj, samim tim vaša motivacija za vežbanje će konstantno rasti, a ne smanjivati. Čim  obavite jedan trening, precrtajte ga kao uspešan zadatak, a kada postignete cilj koji ste zacrtali nagradite sebe nekom sitnicom koju dugo priželjkujete da kupite.

3. Izaberite teretanu blizu kuće

Još jedna stvar koja će dosta ljudi naterati da odustanu od vežbanja tokom prvog meseca jeste udaljenost teretane od kuće koja može biti veliki problem u hladnim danima koji dolaze. Zbog toga izaberite najbližu teretanu čak iako ona nema baš sve pogodnosti kao ona malo udaljenija, jer biće dana kada vam se nikako neće pešačiti dugo.

4. Obezbedite adekvatnu opremu

Možda će nekome zazvučati glupo da garderoba u kojoj vežbate može da vas motiviše, ali to je zaista tako. Obezbedite sebi nekoliko komada sportske odeće koja vam se u potpunosti dopada i redovno je nosite na treninge, jer možda baš na sledećem treningu sretnete budućeg dečka. Pored garderobe, neophodna vam je i torba za trening u kojoj ćete poneti osnovne sitnice: vodu, opremu, patike ili peškir.

5. Muzika je obavezna

A kako bi vam trening bio dinamičniji muzika je neophodna. Na svoj mobilni skinite muziku koja lično vama odgovara. Na ovaj način bićete produktivniji i neće vam biti dosadno. Trening će proleteti a vi ćete se dobro osećati.

NE PROPUSTITE: Započnite trening na pravi način - prvih 21 dan u treniranju

Želimo vam da istrajete!

Možete vi to same!