Pored toga što ćete vežbati na svežem vazduhu, postoji još nekoliko ODLIČNIH razloga zbog čega bi trebalo da preskočite teretanu ovog leta i odete napolje za vaš redovni trening ritual.
Pogledajte 4 razloga zbog kojih bi trebalo da poslušate naš savet!
#1: Sagorevate više kalorija kada trenirate napolju - "Dok trčite, vozite rolere ili bicikl, a vetar duva pravo u vas, sagorevate više kalorija jer se borite sa vetrom." - rekao je Simon Cowen fitnes ambasador.
Neravnine, uzbrdice i nizbrdice takođe pomažu u većem sagorevanju kalorija, jer se telo adaptira na nepoznato i više se aktivira.
Tako da, čak i ako najjednostavniju fitnes rutinu prenesete napolje, imaće mnogo više rezultata nego da ste unutra!
.jpg)
#2: Treniranje napolju vam popravlja raspoloženje - brojna istraživanja su dokazala da ako trenirate na otvorenom, u prirodi može ZNATNO da vam utiče na raspoloženje - popravljajući ga!
Treniranje na svežem vazduhu i na otvorenom popravlja raspoloženje, smanjuje nivo stresa.
Takođe kiseonik u svežem vazduhu brže prodire do mozga koji otpušta "dobre" hemikalije pod nazivom serotonin - dakle ne samo da će vam trening biti intenzivniji jer ste napolju, već ćete biti i SJAJNO raspoloženi!
.jpg)
#3: Okruženje je nezamenljivo - budimo realni, ona četiri zida u teretani mogu biti veoma depresivna i monotona, zar ne?
Ono što je sjajno kod vežbanja na otvorenom, u prirodi, je to što sami birate svoj pogled i okruženje.
Bilo da želite da trčite u šumi ili pored reke, sami određujete lokaciju treninga!
#4: Možete da ZATEGNETE čitavo telo i to za DŽABE - ne postoji nijedan park, šetalište ili obala reke/jezera/mora koji će vam naplatiti treninge!
Možda na prvi pogled niste primetili, ali parkovi su prepuni stvari na kojima moete da zategnete celo telo, a pritom su BESPLATNE!
Iskoristite klupu, stepenice, gelendere, zidiće, itd kao sprave za vežbanje, pa pronađite idealnu seriju vežbi pomoću kojić ćete zategnuti celo telo!
Možete vi to same!
Foto: elizabethkovar.com, self.com, chatelaine.com
NAJPOPULARNIJI Komentari