Foto: news.ameba.jp

Svako od nas ima neke svakodnevne navike kojih, možda i nije svestan.

Ma kako rano morali da ustanemo, trebalo bi, u svoj jutarnji ritual da uvedemo i zdrave navike koje će nam pomoći da imamo više energije i lakše savladamo sve prepreke i obaveze tog dana.

Evo tri najvažnije stvari koje bi trebalo da uvedete kao svakodnevnu naviku.

#1 Pijte najmanje 1L-2L vode

Ukoliko nemate naviku da pijete vodu s vremena na vreme i 1L je dovoljan za početak, ali bi kasnije, kako vam se organizam navikava, trebalo da pijete do 2L.

Na ovaj način ceo organizam se hidrira i može da održava sve funkcije u najboljem redu.

Unošenjem dovoljne količine vode i vaša koža če izgledati zdravije, mlađe i više hidrirano.

Prvo što treba da uradite nakon buđenja je da popijete čašu vode, najbolje mlake i sa jednim limunom.

Foto: elle.com.hk

#2 Istežite se ili meditirajte svakodneno

Istežite se ili meditirajte ili još bolje, oboje. Ne samo da ćete se osećati pokretljivije i poletnije nakon ovoga već ćete odvoji tih 5 - 10min samo za sebe. Ovo je način da počnete dan u usmirujućem raspoloženju, i tako podnesete i rešite se svih pritisaka tog dana.

Foto: nimmin.ir

#3 Doručkujte

Kao što smo upoznati neophodno je da imamo bar tri obroka dnevno, mada bi 5 bilo najbolje.

Doručak je najbitniji.

To je obrok kojim bi trebalo da unesemo u svoj organizam najzdravije namirnice, koje će nam dati dovoljno energije za ovaj deo dana.

Takođe, doručak je i prva hrana koju unosimo tog dana u želudac, koji je nakon noći skupljen jer je verovatno svario sve od prethodnog dana.

Tako da se hrana koju unesete ujutru na prazan želudac najbrže vari i najviše dobrih i hranljivih sastojaka ulazi u naš krvotok i apsorbuje se dalje.

 Foto:popsugar.com