Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

3 ZDRAVE navike koje bi trebalo da uvedete u dnevnu rutinu

Foto: news.ameba.jp

Svako od nas ima neke svakodnevne navike kojih, možda i nije svestan.

Ma kako rano morali da ustanemo, trebalo bi, u svoj jutarnji ritual da uvedemo i zdrave navike koje će nam pomoći da imamo više energije i lakše savladamo sve prepreke i obaveze tog dana.

Evo tri najvažnije stvari koje bi trebalo da uvedete kao svakodnevnu naviku.

 

#1 Pijte najmanje 1L-2L vode

Ukoliko nemate naviku da pijete vodu s vremena na vreme i 1L je dovoljan za početak, ali bi kasnije, kako vam se organizam navikava, trebalo da pijete do 2L.

Na ovaj način ceo organizam se hidrira i može da održava sve funkcije u najboljem redu.

Unošenjem dovoljne količine vode i vaša koža če izgledati zdravije, mlađe i više hidrirano.

Prvo što treba da uradite nakon buđenja je da popijete čašu vode, najbolje mlake i sa jednim limunom.

Foto: elle.com.hk

#2 Istežite se ili meditirajte svakodneno

Istežite se ili meditirajte ili još bolje, oboje. Ne samo da ćete se osećati pokretljivije i poletnije nakon ovoga već ćete odvoji tih 5 - 10min samo za sebe. Ovo je način da počnete dan u usmirujućem raspoloženju, i tako podnesete i rešite se svih pritisaka tog dana.

Foto: nimmin.ir

#3 Doručkujte

Kao što smo upoznati neophodno je da imamo bar tri obroka dnevno, mada bi 5 bilo najbolje.

Doručak je najbitniji.

To je obrok kojim bi trebalo da unesemo u svoj organizam najzdravije namirnice, koje će nam dati dovoljno energije za ovaj deo dana.

Takođe, doručak je i prva hrana koju unosimo tog dana u želudac, koji je nakon noći skupljen jer je verovatno svario sve od prethodnog dana.

Tako da se hrana koju unesete ujutru na prazan želudac najbrže vari i najviše dobrih i hranljivih sastojaka ulazi u naš krvotok i apsorbuje se dalje.

 Foto:popsugar.com

01.01.2016 20:12
 

Ne propustite

  • STOP grickanju noktiju - oslobodite se ove RUŽNE navike

  • 13 navika koje morate da ukinete kada su nega i lepota u pitanju

  • 5 navika koje kvare IZGLED vaših NOGU i ZADNJICE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 12.05. do 18.05.2025.

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Najbolje kašice za bebe od prirodnih sastojaka

  • Ljubavni ALARM! Ovi znaci zodijaka pronalaze srodnu dušu u maju!

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Krenuo je retrogradni Pluton i trajaće sve do oktobra: evo šta to znači za svaki horoskopski znak!

  • Pronašli smo savršenu haljinu za proleće: Sinsay midi haljina na tufne

  • Nije uvek očigledno: 5 jasnih signala da neko manipuliše vama

  • Ne dozvolite da vam pokvare dan: Kako se efikasno osloboditi smrdibuba?

  • Pripremite kokice i maramice - Filmovi koji nas uče o ljubavi

  • Kako se pravi savršen pire krompir? Recept i tajne svetskih kuvara!

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Recite ZBOGOM komarcima na prirodan način: Recept za Body Mist

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

6 navika osoba koje su UVEK FIT

Verovatno ste se uvek pitali kako to da FIT osobe baš stalno imaju vremena i snage da treniraju? Kako to da uspevaju...
Scroll up