Mindfulness tehnika opuštanja postala je izuzetno popularna jer može napornu, modernu svakodnevnicu učiniti opuštenijom.Ova tehnika, koja kombinuje elemente meditacije i svesnosti, postaje sve više prepoznata u svetu mentalne higijene.

Saznate više o mindfulness tehnici opuštanja u narednim redovima.

NE PROPUSTITE: 20 afirmacija koje će vam dati snagu da završite poslovne projekte!

U današnjem svetu koji je ispunjen konstantnim zahtevima i brzim tempom, stres je postao gotovo neizbežan. Mindfulness tehnika omogućava ljudima da uspore i fokusiraju se na sadašnji trenutak, što pomaže u smanjenju nivoa stresa i anksioznosti za znatni nivo.
Na duže staze učimo da održimo fokus i vežbamo koncetraciju tako da lakše podnosimo neprijatnost. Dokazano je da može smanjiti panične napade i blaže oblike anksioznosti.

Mindfulness tehnika se bazira na ideji da budemo svesni trenutka i svih aspekata koje nam nudi, umesto da ostajemo u mislima i čeprkamo po prošlosti ili brinemo o budućnosti. Kroz vežbe svesti, ljudi postaju pažljiviji prema svojim osećanjima, mislima i okruženju, što povećava sposobnost za bolje razumevanje sebe i drugih.

Praktikovanje mindfulnessa pomaže ljudima da bolje razumeju svoje emocije i reaguju na njih na konstruktivan način. Tehnike disanja omogućavaju pojedincima da se distanciraju od svojih emocija, sagledaju ih iz drugačijeg ugla i reaguju na smireniji način. Tako da ne ulazimo odmah u konflikt, već smirimo situaciju  što se u napetoj svakodnevnici pokazalo konstruktivno i čuva našu energiju.

Kada postajemo svesni svojih emocija mi lakše kontrolišemo misli, osećamo svoje telo što nas na određeni način uzemljuje i spušta u sadašnju realnost. Na duže staze imamo priliku da sagledamo probleme i prednosti našeg života realno i deluje na produktivan način, umesto da podstičemo anksioznost.

Čitajući iskustva došli smo do zaključka da praktikovanje mindfulnessa može poboljšati interakcije s drugima. Kroz vežbe pažljive svesti, ljudi postaju bolji slušaoci i više su prisutni u trenutku, što doprinosi dubljim i autentičnijim odnosima sa okolinom.

Mindfulness tehnika može se primenjivati u svakodnevnom životu bez potrebe za posebnim mestom za rad. Vežbe svesti i disanja i mogu se praktikovati u bilo kojoj situaciji.

Na ovaj način povezujemo telo, um i emocije tako da prepoznamo promene u sebi i živimo u skladu sa sobom. Vremenom sve više osećamo svoje telo i možemo da ispratimo promene kao što je pad imuniteta, nedostatak sna i pokušamo u pravo vreme da odreagujemo na njih kako bi sprečili nastanak ozbiljnijih problema i bolestima.

Samim tim mindfulnees tehnika nas dovod do produktivnijeg načina života, postepeno budi svest u nama da sagledamo širu sliku i svakodevno praktikujemo produktivne navike i ostvarimo balans.