Budite sigurni da bi vam svaki lekar preporučio unos vode kao jednu od najvažnijih zdravih navika. Voda nam je lako dostupna i često zaboravimo njen značaj po naše zdravlje. Većina nas ne unese ni polovinu vode u organizam od preporučene količine. Umesto vode, žeđ zavaravate sokovima i energetskim pićima koji ne čine ništa korisno za vaše zdravlje. Ako pritom konzumirate cigarete, hranite se nezdravo, telo će postati malaksalo i umorno. Sama činjenica da se naše telo sastoji od oko 60% vode je dovoljan razlog zašto biste trebali da pijete vodu. Tačan procenat zavisi od godina i mišićne mase.

Koliko zaista voda ima jak uticaj i kako da se priviknete na nju, saznaćete u narednim redovima.

Koliki značaj ima voda u našem zdravlju?

Unos vode je veoma značajan i svakom delu tela je potrebna. Ako ne unosite dovoljno tečnosti, prvi znak će biti suva, iziritirana koža. Kod osoba koje unose dovoljno vode u organizam, koža je blistava i zategnuta. Izuzetan značaj ima u čišćenju toksina koji se nalaze u našem telu. Unošenjem vode, ona prolazi kroz svaku ćeliju, čisteći ih kako bi one mogle nesmetano da budu u procesu. Izbacivanje štetnih materija je veoma važno jer nagomilavanje toksina može prouzrokovati brojne bolesti.

Sigurno ste čuli da je ujutru dobro popiti čašu tople vode i da će vam ona pomoći da smršate. Ne garantujemo vam da ćete samo uz pomoć ovog trika smršati, ali samo dobro može doneti.

Privikavanje organizma na veći unos vode 

Vodu ne treba piti samo kada osetite da ste žedni jer je organizam tad već dehidriran. Pokušajte prvo da pijete svakih sat vremena po čašu vode, a zatim povećavajte unos. Ako ste aktivni i trenirate, normalno je da će vam telo tražiti veće količine jer isto tako i gubi preko znoja. Ovako ćete uvek ostati hidrirani. Razvijte naviku da pijete vodu, kao što vam je navika da svaki dan operete zube.  Ukoliko ste ljubitelj kafe, pokušajte da smanjite unos jer kafa deluje tako što izbacuje vodu iz organizma, odnosno ona je diuretik. U povećanju unosa vode vam mogu pomoći krastavac, lubenica i paradajz jer imaju visok procenat vode u svom sastavu. 

Da bi vam voda bila ukusnija, dodajte limun i uživaćete u ukusu.

Nakon nedelju do dve, vaše telo će poslati pozitivne vibracije.

Koža će biti čistija,izgledaćete svežije i energija će vam biti na vrhuncu. Biće potrebno vremena bešici kako bi se navikla na veći unos tečnosti, ali ne brinite, nakon par dana će se privići i nećete morati svaki čas da provodite u toaletu.

Da li je moguće očistiti organizam vodom?

Tuširate se, presvlačite stvari,umivate se i ostale dobre navike kako bi telo bilo čisto spolja. Zašto onda ne biste očistili telo iznutra?

Ako imate problem sa neprijatnim mirisom znoja ili urina, treba povećati konzumaciju vode jer će ona pročistiti i neće dozvoliti da se zadržavaju toksini. Postoji dosta benefita detoksa koje ćete uočiti. Bićete raspoloženiji, odmorniji, ubrzaćete metabolizam i poboljšati rad organa za varenje. 

Pored čiste vode,kao detoks možete koristiti vodu sa kurkumom i limunom. Biće vam potrebno litar vode, kašika kurkume i dve kriške limuna. 

Drugi napitak u sebi sadrži krastavac, limetu i vodu. Isecite limetu i krastavce na kriške i dodajte u vodu. Pijte svakodnevno po potrebi. Ovi napici su jako delotvorni, a promene će biti brzo vidljive na vašem telu. 

Voda nas štiti

Reguliše telesnu temperaturu i održava vlažnost tkiva. Pomaže da se održava optimalna količina vlage u krvi, mozgu i kostima. Da li ste znali da 75% našeg mozga čini voda? Dehidratacijom, krv postaje gušća, a krvni pritisak se povećava.

Takođe poboljšava varenje jer pomaže u razgradnji hrane i apsorbuje hranjive materije koje su nam potrebne. Veliki značaj ima i za debelo crevo koje upija vodu i od toga zavisi kakva će vaša stolica biti.

Ako ne unosite dovoljno vode,smanjićete unos elektrolita. Manjak se može manifestovati kroz slabost u mišićima, malaksalost i zamućenje vida.

Imate problem sa prejedanjem? Konzumirajte vodu što češće. Ona će napuniti stomak i vi ćete osećati sitost. Kad osetite glad, a skoro ste završili obrok, uzmite čašu, dve vode i videćete kako ćete prevariti stomak.

Optimalni unos vode

Optimalni unos tokom dana je 2l vode. Ako gubite više tečnosti, više i unosite.

Žene i muškarci nemaju istu potrebu za unosom vode.

Doiljama je potrebna veća količina vode kako bi se hidrirale za normalnu funkciju.

Sigurno ste bar jednom od lekara čuli da pijete vodu i čajeve kad je prisutna dijareja? Kod prehlade i gripa,takođe je potrebno uneti dovoljnu količinu kako bi se nadoknadio izgubljeni deo.

Ljudi koji imaju višak kilograma, imaju veću potrebu za vodom, kao što imaju veću želju za hranom. Zbog toga je muškarcima uvek potrebno više vode nego ženama. Muškarci su krupniji i telo im traži dosta više vode.

Zdrave navike morate prihvatiti kako biste se osećali najbolje u svojoj koži. Značaj vode je nemerljiv. Probajte, pokušajte mesec dana da pijete samo vodu ili detox na njenoj bazi. Činjenica je da bez vode možete živeti nekoliko dana, dok bez hrane možete nedeljama. Ovde se zaista vidi koliko je voda nezamenljiva.

Pišite nam kakvi su vaši rezultati i koju količinu vode vi pijete.