VOĆE i POVRĆE koje dokazano POPRAVLJA raspoloženje

Foto: debioscoop.tk

Svi znamo koliko je voće i povrće zdravo i koliko je važno da ga svakodnevno jedemo. Međutim, možda niste znali da se nakon konzumiranja određenog voća i povrća možete osećati bolje nego inače jer će vam ono popraviti raspoloženje.

Kada se osećate loše, probajte da se oraspoložite s ovim zdravim navikama!

NE PROPUSTITE: Napravi sama: 5 efikasnih maski za lice

1. Spanać

Spanać je pun vitamina B koji utiče na rapspoloženje na najbolji mogući način.

Kada ste neraspoloženi napravite salatu od svežeg spaća s dodatkom badema i uživajte!

2. Čeri paradajz

Likopen koji se nalazi u paradajzu zaustavlja inflamatorna jedinjenja koja su usko povezana sa depresijom.

Ukoliko salati od spanaća dodate i čeri paradajz, dobro raspoloženje je zagarantovano!

3. Citrusno voće

Mandarine, pomorandže, grejpfrut  i svako drugo citrusno voće sadrži vitamin B, kao i spanać.

Samim tim, nakon što ih pojedete osećaćete se sjajno, a i vitamin C će pomoći da poradite na imunitetu.

4. Paprika

Paprika je prepuna vitamina C koji zaustavlja proizvodnju hormona stresa.

Žta paprika ima najviše vitamina C, a zatim i crvena i zelena.

Grickajte svežu papriku kada god se osećate loše.

5. Banana

Kalijum iz banane poboljšava funkciju mozga, vitamin B6 smiruje telo i triptofan obebeđuje dobro raspoloženje.

Nema razloga da već sada ne pojedete jednu bananu!

6. Slatki krompir

Složeni ugljeni hidrati u kropiru, posebno pečenom u rerni podižu nivo seratonina i samim tim podižu raspoloženje!

7. Borovnice, maline i kupine

Bobičasto voće obezbediće vam sjajno raspoloženje jer povećavaju nivo glukoze, koji dalje smanjuje razdražljivost i neraspoloženje.

8. Blitva

Magnezijum iz blitve daje energiju i oslobađa od depresije.

Ne zaboravite na ovo sjajno povrće kada spremate salate ili jela!

9. Špargla

Špargla sadrži serotonin i folnu kiselinu. Obezbeđuje dobro raspoloženje, međutim, to nije sve!

Ona sjajno rasgrađuje alkohol, pa je nije loše grickati kada malčice preterate sa nazdravljanjem.

10. Avokado

U avokadu možemo naći kombinaciju vitamina B i kalijuma.

Samim tim, povećava se nivo serotonina, a snižava se krvni pritisak.

Sjajan način da se oraspoložite i ostanete pribrani kada treba.

NE PROPUSTITE: Recept za ukusan zimski doručak koji podiže imunitet

Možete vi to same!

Foto i izvor: purewow.com