Sezona je počela! Sezona koju nazivamo i 5 kilograma viška.  Zaista nismo zagovornici da se bilo čega odričete tokom praznika, posebno kada smo vam već spremili brdo ukusnih recepata, ali razumemo da ima žena koja su na dijeti i koje moraju da vode računa o svojim kilogramima, možda iz privatnih, a možda iz zdravstvenih razloga. Zato ćemo se danas posvetiti određenim trikovima koje će mozak motivati da postane otporan na ukusne poslastice kojih sada na našim trpezama, ima u izobilju, a ovaj trend se nastavlja sve do polovine januara. 

Hajde da vidimo kako se um zavarava kada su praznični slatkiši u pitanju. 

Neželjeni efekti

Setite se sada kako ste osećali kada ste poslednji put pojeli celu čokoladu ili ste otvorili svoju tajnu ladicu gde sve one predivne zabranjene poslastice. Bilo je sjajno dok ste uživali u ukusima i mirisima čokolade, ali kasnije - stomak vam postaje tvrd kao kamen i vašem telu treba mnogo tečnosti, ali i odmora da bi procesuirao sav uneti šećer. 

Ako svakodnevno jedete puno slatkiša, to vam oduzima vreme i prostor za pravu hranu, za hranu koja je vašem telu potrebna za pravilno funkcionisanje. Šećer sadrži prazne kalorije, i zato se uvek savetuje da kad osetite želju za slatkišima, pojedete malo voća ili orašastih plodova. 

Slatkiša će vam uvek trebati više nego voća, ali na kraju, vaše telo neće biti zadovoljno. I ovde zaista nije reč samo o kilogramima, već i osećaju nakon konzumacije slatkiša.

Setite se teških treninga i upala mišića

Ako pauzirate od teretane tokom praznične sezone, niste jedine. Većina ljudi se zalaže za kratku pauzu od treninga tokom januara, ali najbolji savet koji možemo da vam damo jeste da se vratite svojoj rutini što pre. Jedna takva odluka i pauziranje mogu da dovedu do toga da ostanete neaktivni do proleća, a to nikako neće prijati telu. 
Kakva su pravila važila za slatkiše dok ste trenirali i bili posvećeni svom telu?
Neka takva pravila ostanu i u toku praznika. Počastite sebe dezertom jednom u nekoliko dana, ali odolite potrebi da slatkiše ubacujete kao dodatak svakom jelu. 
Držite se svoje rutine čak i tokom praznika kako biste rekli NE višku šećera.

Umerenost je iz raja izašla

Ponekad pravimo grešku misleći da će jedan slatkiš pokvariti našu ishranu. Jedan kolačić, jednom, neće štetiti.
Uzastopni dani konzumiranja nezdravih grickalica utiču na naš mozak da više ne može da im odoli. Da biste jeli slatkiše i grickalice umereno, moraćete da naučite šta je prava mera za vaše telo. Kada umereno jedenje postane stil života, vaš mozak može reći ne mnogim prazničnim iskušenjima.

Držite se svoje rutine vežbanja
Vežbanje poboljšava raspoloženje, ublažava stresne periode i eliminiše višak kilograma. Naša tela su jača, stojimo uspravno i više se osmehujemo nakon vežbanja.  Ne mora biti strogo ili dugo. Istraživanja pokazuju da samo 15 minuta dnevnog trčanja poboljšava naše zdravlje. Ako želite da vežbate kao i do sada, preskočite višak prazničnih kolačića i slatkiša. Recite sebi da ne želite da pojačavate svoj plan vežbanja. 

Redovni obroci u isto vreme

Preskakanje obroka dovodi do prejedenja i do veće želje za slatkišima. I uglavnom, u tim trenucima, kada smo jako gladni ili umorni, jedemo sve što se nađe na trpezi. Isplanirajte svoj jelovnik tokom praznika, tako da ne odudara mnogo od onoga na šta je vaše telo već naviklo. 

Kvalitetna hrana koja je dovoljno hranljiva i zdrava, u vama će stvoriti osećaj zadovoljstva i sitosti. Izaberite svoje kombinacije koje će cela porodica voleti! Samo na taj način bićete sigurni da niste uskratili uživanje u hrani, a vaše telo se neće boriti sa nuspojavama. 

Za kraj, savetujemo vam da se ničega ne odričete u potpunosti, već da stvorite svoju rutinu i slušate šta vam telo poručuje. U balansu je ključ.