Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Terapija suncem - najbolji način da vitamin D radi za vas

  • Plus size modne kombinacije za letnje dane

  • Šta je finansijska sloboda i kako da postane deo vašeg života?

  • Recept za penastu tortu

  • Top frizure koje biramo za letnji odmor

Dijete

PROTEINSKI doručak za BRŽI metabolizam i VITKU liniju koji ne smete da propustite

Mnogi nutricionisti i fintes stručnjaci svima koji su pobornici zdravih životnih navika, kao i onima koji žele da ih steknu ili pokušavaju da smršaju, poručuju da je jutarnji obrok u kom su pretežno zastupljeni proteini idealan za početak dana. Naime , doručak koji je bogat proteinima i vlaknima je dobar prvo zato što će vas držati sitima dovoljan broj sati, za razliku od ugljenih hidrata posle kojih brzo ogladnite, a potom će vam i dati neophodnu energiju i podsticajno delovati na vaš metabolizam i digestivni sistem. Kako bismo doprineli tome da i vi praktikujete ovu vrstu doručka, u nastavku vam predstavljamo savršen proteinski obrok - ovsenu kašu sa bananom i leblebijom!

NE PROPUSTITE: Pomalo čudni trikovi kako da smršate, ali deluju!

 

Ovo je obrok koji će vas sigurno osvojiti svojom punoćom ukusa, kao i prirodnom slatkoćom koju mu daje banana, a što je najvažnije priprema se veoma jednostavno, i to veče pre nego što ćete ga konzumirati.S obzirom da sadrži 15 g proteina i 11 g vlakana, idealan je za one koji pokušavaju da smršaju! Od sastojaka vam je potrebno sledeće:

Pola banane
1 kašika leblebija
100 g izmrvljenih ovsenih pahuljica
1 kafena kašika čia semena
1/2 kafene kašike cimeta
200 ml nezaslađenog sojinog mleka
1 supena kašika seckanog indijskog oraha

Izgnječite leblebije i jednu četvrtinu banane (drugi deo će vam trebati za kasnije) u teglici ili široj flašici, a potom dodajte i ostale sastojke osim indijskog oraha, i dobro ih sve sjedinite. Dobijenu smesu ostavite preko noći u frižideru, a na vrh dodajte seckan indisjki orah i preostalu četvrtinu banane i uživajte!

Foto: popsugar.com

Ovaj obrok kao što smo pomenuli je bogat proteinima i vlaknima i ukupno broji 368 kalorija.

Naslovna foto: popsugar.com

31.07.2017 14:33

Ne propustite

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • BANANA dijeta - rešenje za ljubitelje SLATKIŠA koje vodi VITKOJ liniji

  • Brza torta sa bananama - recept

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 08.08. do 14.08.2022. godine

  • Venera u Lavu

  • Pramenovi na foliju ili druge tehnike- šta je bolje za kosu?

  • Namirnice koje će vam dati energiju pre početka treninga

  • Kako prepoznati toksičnu vezu?

  • Kako odabrati savršen prsten?

  • Kako poboljšati koncetraciju kod dece?

  • Zašto korektor ne ostaje postojan na vašem licu?

  • Na koji način ples jača naše samopouzdanje?

  • Zašto je ružina vodica dobra za kosu?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Zašto bi trebalo da svakodnevno izdvojimo vreme za čišćenje zuba koncem?

  • Da li joga neutrališe osećaj anksioznosti?

  • Kako izabrati kvalitetan nameštaj?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

6 ZDRAVIH namirnica koje treba da uvrstite u svoju LETNJU dijetalnu ishranu

Verujemo da se trudite da ovog leta izgledate što bolje, a kako biste to i ostvarili, osim redovnog vežbanja koje, ne...