Anemija je stanje u kojem telo nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina koji je odgovoran za prenošenje kiseonika kroz organizam. Ljudi koji se susreću sa anemijom moraju posebnu pažnju na obrate na ishranu, što na početku može biti naporno. Kada jednom saniraju problem obično se vraćaju starim navikama tako da se anemija ponovo pojavi. Pitanje je samo kako je prepoznati na vreme? Ona je tiha i simptomi postaju intenzivni kada u potpunosti naruši naš imunitet.

Gvožđe je esencijalni mineral koji je ključan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Hajde da vidimo kako na vreme prepoznati nedostatak minerala i vitamina!

NE PROPUSTITE:Lista najčešćih simptoma anksioznosti!

Opšta slabost i umor

Jedan od prvih signala nedostatka gvožđa je opšta slabost i umor. Gvožđe je ključno za normalno funkcionisanje mišića i ćelija koje snabdevaju organizam kiseonikom. Kada telo nema dovoljno gvožđa, mišići mogu postati slabiji, a umor može biti prisutan čak i nakon odmora ili blage fizičke aktivnosti. Ova konstantna iscrpljenost može ometati svakodnevne aktivnosti i kvalitet života.

Tih osećaj umora obično pripisujemo dnevnim dešavanjima, poslovnim aktivnostima i drugim životnim okolnostima. Tako da naša krvna slika dodatno pada iz meseca u mesec, zato je važno reagovati na vreme i uraditi preventivne preglede.

Bledilo kože i sluzokože

Nedostatak gvožđa može uticati na boju kože i sluzokože. Ovaj nedostatak smanjuje broj crvenih krvnih zrnaca, što rezultira smanjenim dotokom kiseonika u tkiva. Kao rezultat toga, koža i sluzokože postaju bledji nego inače. Bledilo kože može se posebno primetiti na licu, usnama, noktima i sluzokoži unutar usta.

Ljudi koji imaju svetao ten neće prepoznati ovu promenu ali signal mogu biti upali, tamni podočnjaci koji nastaju kao posledica nedostatka kiseonika u organizmu i loše cirkulacije usled anemije.

Krhkost noktiju i kosa bez sjaja

Nedostatak gvožđa takođe može uticati na zdravlje noktiju i kose. Nedostatak gvožđa može dovesti do lomljivih noktiju koji se lako listaju ili pućaju. Kosa takođe može postati suva, bez sjaja i sklonija lomljenju. Gvožđe je važno za zdravlje folikula kose i korisno je za održavanje zdrave strukture noktiju.

Ukoliko telo nema dovoljno hranjivih materija ono je primorano da trenutno zaustavi proces rasta kose i oslabi nokte, imunitet naše kože kako bi imalo dovoljno snage da održi naše telo vitalnim za svakodnevnicu. Često opadanje kose pripisujemo lošoj nezi i pokušavamo da se izborimo sa problemom uz maske za kosu, a zapravo problem ima mnogo dublju suštinu.

Otežano disanje i vrtoglavica

Nedostatak gvožđa može dovesti do otežanog disanja, posebno tokom fizičke aktivnosti. Ovo se dešava jer crvena krvna zrnca prenose kiseonik iz pluća do mišića, organa i tkiva. Kada je nivo gvožđa nizak, postoji manje crvenih krvnih zrnaca za prenos kiseonika, što može dovesti do otežanog disanja, nedostatka daha i dispneje. Osoba može osetiti da joj nedostaje vazduha čak i tokom lagane fizičke aktivnosti ili obavljanja svakodnevnih zadataka. Osim toga, nedostatak gvožđa može izazvati vrtoglavicu i osećaj slabosti usled nedovoljnog snabdevanja mozga kiseonikom. Vežbe disanja i proteinski obroci mogu biti od koristi!

Nedostatak pažnje

Nedostatak gvožđa može imati negativan uticaj na kognitivne funkcije, koncentraciju i mentalnu snagu. Gvožđe je ključno za pravilan rad mozga jer je odgovorno za transport kiseonika do moždanih ćelija. Kada telo nema dovoljno gvožđa, mozak može iskusiti smanjen protok kiseonika, što može rezultirati smanjenom sposobnošću koncentracije, lošijom memorijom i umanjenom mentalnom snagom.

Ukoliko zaboravljate svoje obaveze, rasejani ste ili vam je teško da se skoncetrišete na određene zadatke povežite sa ostalim simptomima i proverite krvnu sliku.

U slučaju nedostatka gvožđa, lekar može preporučiti suplemente gvožđa ili promenu ishrane kako bi se nadoknadio nedostatak. Uključivanje gvožđem bogatih namirnica poput crvenog mesa, lisnatog povrća, mahunarki i semenki može pomoći u poboljšanju nivoa gvožđa u organizmu.

Osluškujte svoje telo!