Stres iz svakodnevnog života narušava naše mentalno stanje, često se osećamo loše i ne možemo da se opustimo nakon naporne radne nedelje. Ukoliko i vi imate problema sa snom i vaše raspoloženje varira, osećate se anksiozno i bezvoljno uvedite male promene u svoj život. Možete se osloboditi stresa na kreativan način, što će vam pomoći da se osećate bolje!

Krenimo redom!

NE PROPUSTITE: Prirodni načini da unapredite svoje zdravlje!

Izađite napolje

Konkretan savet koji se odnosi na činjenicu da sve više vremena provodimo u zatvorenom prostoru što nas dodatno odvaja od prirode i pojačava našu anksionost, vreme je da izađete napolje! Najpre zato što nam prolećni dani donose neophodnu dozu vitamina D preko sunčeve energije, koju smo izgubili u toku zime a vitamin D nadalje u telu podstiče lučenje pozitivnih hormona. Takođe, fizička aktivnost i boravak u prirodi nas rasterećuju jer to čovekova prirodna sredina koju prepoznajemo i koja čini da se osećamo dobro i povežemo sa sobom.

Pokušajte da se opustite tokom šetnje i pratite tok svojih misli, tako ćete bolje upoznati sebe i vremenom doći do kreativnih ideja koje će vas pokrenuti.

Odvojite se od društvenih medija

Sve češće imamo toksična jutra koja podrazumevaju prelistavanje vesti i dešavanja u svetu odmah nakon što otvorimo oči. Upravo nas ovakve informacije opterećuju i skreću pažnju sa našeg tela i emocija, ali i planova za dan pred nama. Povećava se nivo anksioznosti u nama a vreme leti dok prelistavamo društvene medije tako da se na kraju pripremamo za posao ili fakultet na brzinu, što u nama luči dodatnu količinu adrenalina i ponekad nam pokvari ceo dan. Plava svetlost koju emitiju mobilni telefoni, tableti, televizori i svi pametni uređaji remeti san i postoji niz studija koje dokazuju ovu teriju dok nas stručnjaci opominju da se odvojimo od pametnih uređaja minimum dva sata pre odlaska u krevet.

Znamo koliko je teško izvršiti detoks od društvenih medija, ali možete blokirati vesti koje vas uznemiravaju i sadržaje koji vam ne prijaju!

Zapišite tok svojih misli

Kada zanemarimo sebe mi zanemarimo i tok svojih misli, pa se tako izgubimo između sadašnjosti, budućnosti i prošlosti. Kako bi se osećali dobro moramo smiriti i spoznati tok svojih misli ali se to ne može dogoditi preko noći, postoji jednostavan način da vežbate svoju pažnju koji traži od vas malo vremena za sebe, olovku i papir. Zapisujte o čemu mislite, kako se osećate šta je ono što vas plaši i praktično popijte kafu sami sa sobom kao da je ispred vas najbolja prijateljica koju pomno slušate. Oslobodićete se loših emocija i napraviti stabilan plan za budućnosti koji vas vodi ka novim pobedama.

Posvetite pažnju svojim talentima

Tokom života i mora obaveza mi zaboravimo na svoje talente i sve ono u čemu smo uživali u detinjstvu a to je obično crtanje, slikanje, ples, pisanje ili trening. Podsetite se u čemu ste uživali kao dete, kakve ste to talente otkrili u sebi a zatim ih zanemarili. Obično ljudi u periodu kada su loše volje ne mogu da se sete svojih talenata i ponižavaju svoju ličnost, očekujući da budu najbolji i kritikujući sebe zašto nisu pravili izložbe ako su već slikali ili zašto nisu svoj talenat za pisanje pretvorili u biznis. Nemojte biti kritični prema sebi, ne moramo biti najuspešniji vaš cilj je da se opustite i uživate a kada uživate u radu tek tada možete spoznati umetnost i napraviti fantastično delo!

Usresredite se na pravilno disanje

Danas je popularna meditacija i sve više na videlo izlaze njene prednosti, ali ne morate se usresrediti na meditaciju kako bi se opusitli. Važno je savladati tehniku disanja koja će smiriti naše misli i telo, pritom ćemo dobiti neophodnu dozu kiseonika koja će nas razbuditi i omogućiti bolju koncetraciju u toku dana. Udahnite duboko iz stomaka i lagano napunite pluća vazduhom a zatim zadržite vazduh minimum pet sekundi i opušteno izdahnite. Vremenom ćete savladati ovu tehniku i biti potpuno mirni i osetiti kako se vaše telo opušta.

Možete vi to!