Kada se posvađate sa partnerom, setite se pauze od 5 sekundi.

Pauza od pet sekundi: pretvaranje sukoba u harmoniju

Nesuglasice su prirodan aspekt svake veze, ali njihovo rešavanje može biti izazovno. Ako se nađete u gorućem trenutku sa svojom dragom osobom, razmislite o isprobavanju ove jednostavne tehnike koja bi mogla da promeni način na koji komunicirate tokom svađe.

Nauka o kratkoj pauzi

Prema nedavnoj studiji sa Univerziteta St. Andrews u Škotskoj, u kojoj je učestvovalo preko 100 parova, pauza od samo pet sekundi tokom svađe može dramatično da poboljša situaciju. Istraživači su želeli da utvrde da li kratke pauze mogu da smanje negativne emocije i kasniju agresiju.

Ana McCarry, postdiplomski istraživač na Univerzitetskoj školi psihologije i neuronauka, objasnila je da je njihov cilj bio da vide da li mogu da „smanje negativne emocije i agresiju motivišući ljude da naprave kratku pauzu“. Nalazi su bili otkriće za nju i njen tim, jer su pauze u trajanju od pet, deset i petnaest sekundi pokazale isti pozitivan efekat u smanjenju neprijateljstva i negativnih emocija među parovima.

Svakodnevne nesuglasice i moć pauze 

Metoda je posebno isprobana za smanjenje svakodnevnih prepirki u vezama. Inovativni deo studije koristio je iritantne zvukove gde su parovi imali moć da šalju neprijatne zvukove svom partneru bilo kojeg odabranog intenziteta. Prijemnici su morali da sačekaju 5, 10 ili 15 sekundi pre nego što odluče o intenzitetu buke koju će poslati nazad. Ovaj čin čekanja stvorio je primetnu promenu.

Istraživanje je otkrilo da, iako parovi često odgovaraju nivoima agresije jedni kod drugih, kratka, prinudna — ili dobrovoljna — pauza može ublažiti napetost. Ovaj kratak trenutak mogao bi dovoljno da rasprši negativna osećanja da zaustavi svađu. Vraćajući taj korak unazad, dozvoljavamo sebi da sagledamo širu sliku i sećamo se ljubavi koju delimo sa partnerom.

Kada koristiti ovu tehniku?

Međutim, važno je napomenuti da je ovaj pristup namenjen običnim svađama parova, a ne slučajevima porodičnog nasilja ili zlostavljanja. U tim slučajevima treba potražiti stručnu pomoć.

U žaru svađe, može biti teško zapamtiti da napravite pauzu, ali nagrada za to može biti značajna – nekoliko sekundi bi moglo biti sve što je potrebno da se pređe sa sukoba na razumevanje.

Završne misli

Ovaj metod je posebno prikladan za svakodnevne nesuglasice koje se mogu pojaviti sa bilo kim. Pokušaj ne košta ništa, a jedina stvar koja se potencijalno možete izgubiti je nekoliko sekundi — nešto što se čini vredno potencijalnih dobitaka u komunikaciji i zadovoljstvu vezom.

Sledeći put kada se nađete u neslaganju sa partnerom, setite se pauze od pet sekundi. Možda je to samo trik koji vam je potreban da se krećete uzburkanim vodama partnerstva ka mirnijoj vezi sa više ljubavi.