Foto: huffpost.com
U današnjem vremenu gužve, digitala, rokova i tenzije smirenje našeg uma je ono što nam najviše fali i ono na čemu treba neprestano da radimo kako bismo sačuvali zdrav razum. Uz to poznato je da je stres najgori neprijatelj našeg zdravlja i da je okidač za mnoge bolesti.
Pogledajte koje svakodnevne aktivnosti mogu da unaprede vaše mentalno zdravlje, i trudite se da ih praktikujete što više, a skoro za svaku vam je potrebno samo dva do pet minuta dnevno.
NE PROPUSTITE: SAZNJATE da li ste MENTALNO JAKA osoba
Ne gledajte vesti i društvene mreže
Foto: hercampus.com
Gledanje ’nasilnih’ senzacionalističkih vesti može izazvati simptome post-traumatskog poremećaja. Nauka pokazuje da je veliki broj mentalnih stresova rezultat uznemirujućih vesti.
Perite zube
Foto: rd.com
Svakodnevno pranje zuba smanjuje mogućnost dobijanja demencije za 25 posto. Što više zuba imate manje su mogućnosti da dobijete mentalna oboljenja, a žvakanje poboljšava cirkulaciju u glavi koja unapređuje memoriju.
NE PROPUSTITE: 11 BRILIJANTNIH saveta koji vode većoj EFIKASNOSTI i PRODUKTIVNOSTI na poslu
Gledajte kroz prozor
Foto: stayathomemum.com
Naučnici kažu da ljudi koji imaju pogled na vodu imaju bolje mentalno zdravlje. Ukoliko ne živite u blizini reka, jezera i mora gledajte zelenilo, i na kraju – nebo.
Pijte čaj
Foto: diyhealthremedy.com
Čaj je odličan da vas umiri, a da vas i dalje održava budnim. On poboljšava kognitivne performanse u kratkom roku i na duže staze otklanja mogućnosti oboljevanja od mentalnih bolesti.
Ne dozvolite da vas sitnice uznemire
Foto: entrepreneur.com
Studije pokazuju da je svakodnevna borba sa malim stresovima ključ mentalnog zdravlja. Ostanite mirni prilikom rešavanja malih problema i ne dozvolite da se oni natalože.
Uzimajte mikronutritijente
Foto: engineeringwellness.com
Iako svakodnevno unosimo previše kalorija nauka pokazuje da ne unosimo dovoljno potrebnih nutritijenata koji hrane naš mozak. Važno je da kupujete neobrađenu hranu, ito voće, povrće, morske plodove, posno meso, orahe i mahunarke.
NE PROPUSTITE: SAZNAJTE u kakvoj su vezi TRČANJE i dobra MEMORIJA
Malo aktivnosti
Foto: squarespace.com
U odnosu na one koji se ne bave fizičkom aktivnošću ljudi koji i umereno treniraju i bave se fizičkom aktivnošću imaju za čak 50 posto bolje zdravlje. Što više trenirate mentalno ste zdraviji i manje podložni oboljenjima.
Pozitivna sećanja
Foto: shutterstock.com
Vraćajte u svoje misli srećne i optimistične uspomene jer to u velikoj meri poboljšava vaše mentalno zdravlje. Razmišljajte i o pozitivnim emocijama koje je neko drugi proživljavao pored vas. Zahvaljujući ovome smanjiće se vaš osećaj straha i krivice.
NE PROPUSTITE: Počinjete da DŽOGIRATE? Ovo je 7 korisnih SAVETA i TRIKOVA za vas
Budite mentalno zdrave ovim mali svakodnevnim trikovima.
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari