Mnogi ljudi izbegavaju vežbanje, ali i dalje imaju veliku želju da smršaju. Pitali smo stručnjake da li je to uopšte moguće! Iako zvuči kao nemoguća misija, postoji mogućnost da regulacijom ishrane podstaknete metabolizam i na neki način utičete na mršavljenje. Svaki vid fizičke aktivnost će vam pomoći da taj proces bude brži i jednostavnije, a ujedno će doprinositi vašem samopouzdanju i boljem zdravlju čitavog organizma. Na vama je samo da izaberete model mršavljenja koji vam najviše odgovara. 

Saznajte detalje u nastavku.

NE PROPUSTITE: SAZNAJTE SVE O BANANA DIJETI

Doručak je najvažniji obrok

Možda jedna od najvećih grešaka kod mršavljenja je ta što preskačete prvi i najvažniji obrok. Doručak je osnova, i predstavlja gorivo za telo, a stručnjaci savetuju da jedete obilno i zdravo. Bez obzira da li ste sebi dali rok za koliko vremena treba da smršate, ili ne, bitno je da doručkujete i da unesete dovoljno hranljivih sastojaka koji će vas držati sitim do ručka, sledećeg većeg obroka. Vaš doručak treba da sadrži proteine, koji ujedno pomažu da ne budete gladni.

Bez rigoroznih dijeta

Na internetu ćete naći mnogo dijeta, ali mnoge od njih imaju jo jo efekat i nisu najbolje za vaše zdravlje. Od nekih ćete biti jako gladni, a od nekih će vam se slošiti. Zato je najbolje da ih izbegavate i jedete ono što vam prija, držeći se osnovnih načela - da jedete zdravo, da izbacite testo i slatkiše i da ne pijete gazirana pića i alkohol. Zaista je jednostavno, ali nova ishrana koju budete uveli zahteva disciplinu, inače će vaše telo biti zbunjeno. Savetuje se da jedete manje porcije i da se fokusirate na unošenje mesa, voća i povrća, a da smanjite pastu, pirinač, krompir..

Hidratacija 

Voda je obavezna! Pre i posle jela treba da popijete čašu vode. Voda pomaže da regulišete metabolizam i da se ne prejedate. Prejedanje može da lako doprinese uvećanju kilograma, pa na sve moguće načine treba da pazite da ne budete gladni. U pomoć nam dolaze užine, koje treba da budu sačinjene od povrća, voća ili koštunjavih plodova. 

Dnevnik ishrane

Vođenje dnevnika ishrane može da vam pomogne da shvatite u čemu je problem i zašto se kilogrami nakupljaju. Mnogi ljudi koriste aplikacije za brojanje kalorija ili za obeležavanje obroka, kako bi nakon mesec dana videli pomak. Kada vodite ovakav dnevnik, dobro je da vodite računa o pojedinačnim namirnicama, jer tako ćete shvatiti šta treba da izbacite iz ishrane. 

Šetajte

Ako ne želite da vežbate, to ne znači da treba da budete u potpunosti neajtivni. Šetajte, plešite ili trčite, šta god vam se dopada. Možete i da pronađete hobi koji zahteva da budete aktivniji i zadovoljniji svojim telom. Ako prezirete teratanu, zaista postoji način da pokrenete svoje telo. Možete da boravite više u prirodi ili tome slično. Važno je da pronađete aktivnost koja vam je zabavna i koja vas motiviše.

Možete vi to same!