Foto: https://www.nashatic.com/

Često nismo ni svesni da su neki od problema koji nas svakodnevno izluđuju u direktnoj vezi sa onim što radimo, kako se osećamo, a naročito sa onim šta jedemo. Sve što se dešava u našem organizmu, svaka, pa i najsitnija, promena na našem telu nikad nije slučajna. Navike koje imamo u ishrani mogu prouzrokovati niz pojava, za koje prvbitno nikad ne bismo pomislili da su prouzrokovane namirnicama koje svakodnevno konzumiramo. Nedostatak vitamina i minerala u ishrani neće se odraziti samo na slabljenje imuniteta, već vrlo lako može biti i jedan od glavnih uzroka problema kao što su opadanje kose, slabi iskrzani nokti koji se stalno lome, pa i insomnije koja nas celu noć drže budnima. Ako se prepoznajete u ovim redovima, možda je vreme da menjate svoje navike u ishrani...

Saznajte u nastavku koji će vam smoothie napici sigurno pomoći ako vam opada kosa, imate lomljive nokte ili problem sa spavanjem.

NE PROPUSTITE: evo šta kažu fitnes stručnjaci - koje namirnice je najbolje jesti pre i posle treninga

Smoothie od celera, spanaća, banane i limete

Celer je, osim što sagoreva kalorije, takođe i sjajan izvor vitamina. Izblendujte zajedno 2 celera, čašu listova svežeg spanaća, jednu bananu, čašu vode i ceđeni sok od pola limete - dobićete napitak koji će imati blagotvorno dejstvo na ceo vaš organizam.

Foto: brightside.com

Smoothie od šargarepe, celera, cvekle, krastavca, jabuke, peršuna i đumbira

Ovo je definitivno prava vitaminska bomba za vaš organizam i pravi izvor minerala i hranljivih sastojaka, koji će uticati da se oporavi vaša kosa i da vam se nokti manje listaju. Organizam koji dobije sve što mu je potrebno će lakše uspostaviti i pravilan bioritam. Izblendujte po jednu šargarepeu, cveklu, celer i krastavac sa dve jabuke, manjom vezom peršuna i malo đumbira i vaš napitak je spreman.

Foto: brightside.com

Smoothie od avokada, banane , narandže i limuna

Avokado je odličan izvor hranljivih sastojaka, tako da bi svakako trebalo da ga uvrstite u svoju svakodnevnu ishranu,a oaj napitak može biti jedan od načina za to - izmiksujte u blenderu bananu, avokado, jednu nararandžu, dodajte tome čašu vode i sok od isceđenog limuna. Uživajte!

Foto: brightside.com

Smoothie od đumbira, spanaća, jabuke i meda

Ovaj napitak je verovatno šampion među smoothiejima. Đumbir je naročito koristan kao izvor vitamina, plus ima snažno antibakterijsko dejstvo, a med je visoko alkalna namirnica koju definitivno treba svakodnevno da konzumiramo. Ubacite u blender dve šake svežeg spanaća, dve kafene kašičice korena od đumbira, 2 jabuke, 2 kafene kašičice meda i čašu vode, pa sve to zajedno izmiksujte.

Foto: brightside.com

Naš savet je da ovi smoothie napci, ili bar neki od njih, budu vaša svakodnevna navika - videćete vrlo ubrzo da ćete se osećati bolje, kosa će vam zdravija, nokti čvršći, spavaćete lepše. Možete vi to same!