Foto: www.tatyanaseverydayfood.com

Dijete su uglavnom stroge i što je dobro teraju vas da se pridržavate određenih pravila.

Da nije tako, od  dijete ne bi bilo ništa i svi bi poklekli za tili čas!

Sada imamo za vas jednu odličnu vest!

Postoji 5 pravila koje slobodno možete prekršiti, a da gubitak kilograma ne trpi.

NE PROPUSTITE: Letnja hrana koja goji

1. Izbegavajte slatkiše, vino i pomfrit

Pržena hrana, alkohol i slatkiši goje, ali ako ste na dijeti, kugla sladoleda, čaša vina ili mala porcija pomfrita jednom u dve nedelje neće učiniti da imate višak kilograma.

Zapravo, neće se mnogo odraziti na kilažu.

Ne zaboravite, vrlo retko i vrlo malo!

Ukoliko se nečeg odričete duži vremenski period, a stalno žudite za tim, brže ćete bataliti dijetu, nego ukoliko dozvolite sebi da "zgrešite".

Foto: www.vinepair.com

2. Svakodnevno jedite obrok salatu

Ukoliko je vaš obrok salata i veoma ste gladni, salata verovatno neće utoliti glad pa ćete pojesti nešto što nije predviđeno.

Takođe, u salati se mogu naći sastojci koji zajedno imaju više kalorija od hamburgera!

Poenta je da jedete zdravu salatu i ono što vam uz nju prija i šta će vam dati osećaj sitosti.

Naravno, sve to treba da bude ukusno i zdravo (setite se grilovane piletine, grilovanog povrća, supe i slično).

3. Da bi izgubili kilograme morate vežbati

Dobro je da vežbate i trebalo bi to da činite nekoliko puta nedeljno.

Vežbanjem se sagoreva višak kalorija, ali ukoliko ne jedete niskokaloričnu hranu vežbanje vam neće mnogo pomoći.

Foto: www.businessinsider.com

4. Izbegavajte ugljene hidrate

Belog brašna i šećera trebalo bi da se klonite, ali hleb od celog zrna, smeđi pirinač i ovas daće vam energiju i učiniće da se osećate sito.

Voće je takođe odlično za dijetu, ali ne zaboravite da količine moraju biti neograničene.

5. Sve mora da se meri

Tačno je, brojanje kalorija je najsigurniji način da znate koliko ste ih uneli.

Ipak, kada jedete zaista zdrave i niskokalorične namirnice poput zeleniša, celera ili krastavca ne morate biti toliko rigorozni.

Važno je da znate gde vam je granica i neće biti problema.

NE PROPUSTITE: Top lista 9 najgorih jela za vašu kožu

Vodite računa ne samo zbog izgleda već i zbog očuvanja vašeg zdravlja!

Možete vi to same!