Iako je leto i mnogi su na odmoru (da, to znači i vrlo opušteni ) , ukoliko godišnji odmor još uvek nije počeo ili se već završio, sigurno na poslu dođu i "oni" dani.

"One" dane svako podnosi različito, a to su dani ispunjeni stresom i napetošću.

Kuća bi trebalo da buda mirna oaza kada i pored svih obaveza uspete da pronađete malo ili malo više vremena za sebe i poradite na dobrom raspoloženju.

Ipak, nema razloga da dok smo na radnom mestu ne uradimo nešto što će nas opustiti i dati snagu.

Delimo sa vama 9 sjajnih načina da se zaista opustite i relaksirate.

NE PROPUSTITE: 5 koraka borbe sa stresom

1. Slušajte muziku koja opušta.

Potrebni su vam samo telefon i slušalice i muzika će vas opustiti jer ona zaista ima terapeutsko dejstvo. Poželjno je da to bude lagana muzika, koja opušta i ne odvlači koncentraciju.

Ipak, ponekad nije loše ni pustiti muziku uz koju možete da pustite glas i đuskate i na taj način izbacite sve negativno iz sebe, ali najbolje je da to ostavite za kuću !

2. Gricnite užinu koja oslobađa od stesa.

Pauze služe za kratak predah, pa nema razloga da ne pojedete nešto što će vam popraviti raspoloženje.

Iako ste verovatno odmah pomislili na slatkiše, postoje i zdravije varijante kao što su borovnice, ovsena kaša, bademi i avokado.

3. Prošetajte.

Ukoliko možete da izađete iz zgrade prošetate na vazduhu obavezno to učinite.

Šetnja zaista može da reklaksira i opusti, pa u najgorem slučaju barem prošetajte toliko da se udaljite od radnog stola i svega onoga što vas u tom momentu opterećuje.

4. Pogledajte video na You Tube-u.

Iako će većina čim ima i najkraću pauzu posetiti omiljenu društvenu mrežu, znajte da će vam raspoloženje najbolje popraviti smešan video koji možete pronaći na YouTube-u.

Još ako su u njemu životinje vrlo brzo ćete se pozdraviti sa stresom!

5. Popijte topao čaj.

Sam osećaj da držite toplu šolju u rukama ima sjajno dejstvo, a ukoliko je u njoj zeleni čaj znajte da ćete se veoma prijatno osećati nakon što ga popijate.

6. Meditirajte.

Stavka jedan je bila opuštajuća muzika,pa ukoliko uz nju barem na 30 sekundi zatvorite oči i zamislite neku destinaciju koja bi vas sigurno opustila vrlo je verovatno da kada otvorite oči neće vam biti teško da prihvatite gde se zapravo nalazite.

Zapravo, kratka meditacija osim što oslobađa od stresa može vam dati snagu uspešno nastavite radni dan.

NE PROPUSTITE: Istraživanja su dokazala - zašto smo zaista pod stresom

7. Ne zaboravite na lopticu za stres.

Ovo malo čudo ćete u stresnim momentima zaista želeti pored sebe.

Možete ga i sami napraviti tako što ćete sipati pesak u balon.

Stiskanje ove loptice ima neverovatno dejstvo i zaista će vam pomoći da se osećatte bolje.

Foto: www.pinterest.com

8. Obavite važan poziv.

Kada ste nervozni i okruženi ljudima koji vam dižu pritisak sigurno je da vam glas člana porodice, prijateljice ili voljene osobe zvuči kao melem.

Samim tim, izađite iz kancelarije i pozovite nekoga čiji će vam glas sigurno izmamiti osmeh na lice.

9. Izmasirajte se.

Verovatno bi vam u stresnim trenucima veoma prijala masaža, pa je zakažite, a do tada sami sebe rukom izmasirajte po vratu ili glavi i uspećete delimično da se na neki način jednako relaksirano osećate kao i kada vas prfesionalni maser uzme pod svoje.

NE PROPUSTITE: 8 odličnih načina da se oslobodite stresa za 15 minuta

Ne dozvolite da vas stres savlada jer to kasnije može uticati negativno na zdravlje.

Možete vi to same!

Foto: www.popsugar.com