Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Joga dijeta - pronađite balans

Bez uskraćivanja u jelu, skupom nekoliko pravila možete da dovedete svoje telo u savršeno stanje, i pre svega da izbalansirate organizam.

 

Osnovna pravila joga dijete:

1. Nikad ne jedite stojeći. Sedite i uživajte u jelu,
2. Jedite tri obroka dnevno,
3. Nikada ne podgrevajte hranu ponovo,
4. Pijte 6-8 čaša vode dnevno. Nemojte zameniti vodu sa čajevima, sokovima i ostalim pićima,
5. Izbegavajte prženu hranu, ova hrana je veoma teška za varenje i iritira želudac,
6. Učinite hranu privlačnom, na primer ukrasite je svežim biljem.

 

Ukoliko želite da pojačate efekat joga dijete, prihvatite se i ovog režima ishrane koji će vam pomoći u bržem skidanju kilograma.

Primer plana ishrane:

Prvi doručak: 150-200gr bilo kog voća.

Drugi doručak: Šolja supe od povrća bez masnoće (250 ml), 100-150 grama posnog kuvanog mesa (teletina, junetina, riba ili piletina bez kože), salata od svežeg povrća bez dodataka (možete začiniti sokom od limuna).

Ručak: Šolja supe od povrća bez masnoće (250 ml), 100-150gr sira ili kuvano jaje, salata od svežeg povrća bez dodataka (osim soka od limuna), čaša niskomasnog jogurta ili mleka.

Večera: 150-200 grama bilo kog voća.

Ovo je samo primer kako možete kombinovati hranu. Bitno je samo da jedete istu vrstu mesa ili ribe za drugi doručak i ručak. Znači, jedan dan možete jesti riblju čorbu i ribu, drugi pileću supu i piletinu itd. Salatu napravite kakvu god želite, prepustite mašti na volju.

Iako se ova dijeta zove joga, ne morate po svaku cenu nju raditi, ali bi bilo više nego preporučljivo dnevno se baviti fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta. Zapamtite, hrana i životni stil su navike koje uvek možemo promeniti, usaditi zdravije, bolje po nas i naše telo.

 

Podelite ovaj tekst sa prijateljicama! heart

19.08.2024 07:51
 

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Beograd na mapi evropske automobilističke elite

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Dijeta sa jabukama - smanjuje kilograme i ubrzava metabolizam

Jabuka je voćka koju uvek možete da nađete na lokalnoj pijaci, nije skupa, jako je zdrava i pritom bogata vlaknima što...
Scroll up