Koliko često osećate umor? Stres? Nedostatak energije ili manjak inspiracije? Iako postoje mnogi faktori životnog stila i razmišljanja koji se „poigravaju“ sa svakim od ovih osećaja ili iskustava, često postoji jedna ključna stvar koja nedostaje u jednačini: nega o samom sebi.  

U nastavku teksta delimo sa vama kratak vodič koji će vam pomoći da praktikujete ljubav prema sebi i imate više samopouzdanja!

NE PROPUSTITE: Zavolite i prihvatite sebe uz 7 ključnih koraka

„Self care“ iliti briga o sebi, je svaka aktivnost koja doprinosi vašem ukupnom fizičkom i mentalnom zdravlju, koja pruža opuštanje, detoksikaciju, inspiraciju ili povećanu povezanost sa sobom i svojim voljenima. Samo redovno vežbate na sebi i svojoj samokontroli izuzetno je važno za održavanje celokupnog fizičkog i mentalnog blagostanja jednog čoveka, tvrde stručnjaci. Iako to nije uvek svesno zamišljeno kao "briga o sebi", vreme za aktivnosti u kojima uživate pomaže vam da kreirate jedan ispunjeni život u kojem ćete se lakše nositi sa bilo kojim stresom, prevelikim obavezama ili tugom.  

Određeni trenuci u našim životima mogu zahtevati od nas da stavimo veći akcenat na brizi o sebi, kako bismo ostali u ravnoteži, ali generalno preporučujemo da svakodnevno posvetite barem 15 minuta intenzivnih aktivnosti koje su vezane isključivo o brizi o sebi.

To bi moglo biti 15 minuta joge pre posla, epizoda ili dve omiljene TV emisije uveče ili posebna noćna rutina lepote pre spavanja. To može biti duga šetnja svakog vikenda ili spa dan svakog meseca - to su takođe odlične opcije, mada i dalje preporučujemo da svakoga dana uradite barem nešto lepo što će vam popraviti raspoloženje.  

Nemojte misliti da postoje samo zacrtane stvari koje treba da radite da biste se opustili ili podmladili - to može u potpunosti da se razlikuje od osobe do osobe, a briga o sebi je efikasna samo ako je to nešto u čemu lično uživate i što vam se ispunjava. Dakle, ako ne volite jogu ili vam nije opušteno da sedite i meditirate - nema problema! Možda je trčanje ili pohađanje časova boksa više vaš stil.  Pogledajte našu listu ideja koje bi vam mogle da uspete u ovoj predivnoj misiji. Ova lista nikako nije jedina opcija koja postoji, zato uključite druge aktivnosti ako želite!

Za relaksaciju:

Slušajte vođenu meditaciju iz aplikacije (poput Headspace)

Pohađajte časove joge 

Probajte vođeni trening joge

Slušajte opuštajuću listu pesama 

Sadite i brinite o vašim biljkama 

Dremnite 
Provedite vreme izrađujući: pletite, slikajte, vezite, itd. 

Zapalite mirišljavu sveću ili štapić 

Očistite svoj dom 

Idite na masažu 

Idite ranije na spavanje uveče

Prebacite sve svoje uređaje u avionski režim i isključite ih minimum na jedan sat 

Igrajte se sa svojim kućnim ljubimcem

Zagrlite nekoga koga volite 

Idite u šetnju ili trčite 

Uživajte u šolji čaja

Sedite u pozi „noge do zida“ 5-20 minuta 

Pokušajte sa alternativnom terapijom, poput akupunkture ili kiropraktike

Za inspiraciju:

Napravite (ili dodajte) nove foldere na Pinterest-u

Pročitajte dobru knjigu 

Pročitajte inspirativni blog o zanimljivoj temi 

Slušajte svoju omiljenu muziku od koje ćete se dobro osećati

Gledajte dobar film 

Idite u park

Oslobodite prostor u vašem domu – rešite se viška stvari koje ste nagomilali u prethodnom periodu

Pogledajte svoje omiljene kulinarske knjige ili blogove o hrani i isplanirajte neverovatni meni za nedelju 

Kuvajte i uživajte u dobro osmišljenom obroku 

Imajte izlet u omiljenom parku 

Idite u muzej 

Uživajte u nekoj kvalitetnoj kupovini

Pišite u svoj dnevnik zahvalnosti 

Zapišite komplimente koje su vam rekli i stvari koje volite o sebi 

Volontirajte i pomozite nekoj društveno odgovornoj organizaciji 

Provedite vreme sa mentorom koji vas inspiriše 

Vežbajte kreativno pisanje 

Uživajte u svojoj omiljenim slatkišima 

Slikajte ili nacrtajte nešto 

Igrajte igru u kojoj uživate 

Prošetajte i fotografišite stvari koje vas intrigiraju ili inspirišu 

Nazovite prijatelja s kojim niste dugo razgovarali i povežite se s njim

Za negu duha i tela:

Uradite manikir i pedikir

Odradite tretman lica 

Napravite kućnu masku za kosu 

Uzmite detoks kupku koja sadrži morsku so 

Idite kod zubara na poliranje i čišćenje zuba

Uplatite sebi profesionalnu masažu 

Posetite svog frizera i promenite frizuru

Postoji toliko puno lepih i korisnih stvari koje možemo uraditi da ugodimo sebi, a samim tim ćemo biti srećniji, ispunjeniji i zadovoljniji. Nega i briga o sebi veoma je važna, nemojte da zaboravite da se svakoga dana posvetite sebi.

NE PROPUSTIE: Tehnike meditacija - kako da radite na sebi i osećate se bolje

Možete vi to same!