Foto: www.ask.com

Kravlje, kokosovo, bademovo, sojino ili mleko od konoplje ?

Koje izabrati? Svako od njih ima određene koristi i nedostatke pa nije loše proveriti šta bi vam najbolje odgovaralo i šta bi trebalo da kupujete i konzumirate.

NE PROPUSTITE: Mleko u ishrani - da ili ne- reč nutricioniste

Kravlje mleko.

Mleko koje se najčešće pije, kravlje mleko, bogato je proteinima, kalcijumom, vitaminom B12 i D i mineralima.

Dakle, vrlo je hranljivo. Ipak, to se odnosi samo na organsko mleko.

Ukoliko to nije slučaj može sadržati hemikalije, hormone i antibiotike.

Bademovo mleko.

Trenutno veoma popularno mleko sadrži dosta minerala i bogato je vitaminom E, dok ima vrlo malo kalorija i masnoće.

Ipak ovo mleko ima vrlo malo proteina su sebi, a i često se dešava da je zaslađeno veštačkim zaslađivačima.

Foto: www.neonlimelight.com

NE PROPUSTITE: Kako da ispravite kosu uz pomoć mleka - bezbedno i bez oštećenja

Sojino mleko.

Ovo mleko parira kravljem kada su proteini i kalcijum u pitanju, ali sadrži niži nivo šećera.

S obzirom na način obrade i dobijanja ovog mleka često se dovodi u pitanje da li je i koliko zdravo konzumirati ga.

Kada se radi o nefermentisanoj soji može doći do hormonskog disbalansa koji vodi ka problemima kod plodnosti i poremećenom menstrualnom ciklusu.

Kokosovo mleko.

Kokosovo mleko je izuzetno bogato zdravim masnoćama, gvožđem, vlaknima i vitaminima.

Iako ima puno kalorija može regulisati metabolizam.

Ovo mleko je bolje korisiti pri spremanju namirnica nego direktno piti.

Foto: www.drink-milk.com

Mleko od konoplje.

Odlična zamena za mleko ali i sjajan izvor proteina, zdravih masnoća poput omega 3 , nutrijenata i minerala kao što je cink.

Jedina mana mu je cena i dostupnost, ali ako ste u prilici svakako ga probajte.

NE PROPUSTITE: Blagodeti kokosovog ulja

Odlučite se za omiljeno mleko, ali svakako ga pijte jer je veoma važna namirnica!

Možete vi to same!