Fakultet je stresan, nema sumnje u to i ne treba se zanositi pričama kako je to najlepše doba života. Zapravo, svima je jasno da ako želiš da budeš uspešan student tvoj život iziskuje svakodnevno odricanje i studiranje u tom slučaju nije svakodnevno ispijanje kafe sa prijateljima i neobavezno ćaskanje. Mi vas razumemo i podržavamo na putu do uspeha i zato smo uz konsultacije sa psihoterapeutima uspeli da izvučemo nekoliko saveta koji će vam pomoći da smanjite nivo stresa tokom studiranja. 

Krenimo redom!

NE PROPUSTITE: PET FINANSIJSKIH SAVETA KOJE VREDI PRIMENITI VEĆ DANAS!

Razvijte samosvesnost

U trenucima kada vas opterećuju predstojeći ispiti, kolokvijumi, plaćanje školarine i napet nastavni program koji od vas traži da svakodnevno budete prisutni na predavanjima jasno je zašto osećate umor i zašto ste pod stresom. Upravo vam razvijanje samosvesnosti može pomoći da umirite svoje telo i pronađete pola sata za sebe, tokom kojih nećete osećati pritisak svakodnevnice i moćićete jasno da osetite svoje telo i očistite um od misli. Razvijanjem samosvesnosti vi ćete postati svesniji potreba svog tela i održati zdravlje organizma na visokom nivou, pritom ćete sprečiti da se stres pretvori u napade panike i anksioznost.

Ono što treba raditi kako bi se samosvesnost razvila jeste pravilno disanje, meditacija ali vam za početak može pomoći vođenje dnevnika i zapisivanje misli. 

Fizička aktivnost

Ovo je obično prva aktivnost sa kojom prekidamo kada smo pod stresom i kada naš dnevni raspored postane prenatrpan. Zapravo, fizička aktivnost oslobađa telo od stresa, reguliše hormone i na duže staze utiče na vaše raspoloženje i podstiče stvarenje pozitivnih hormona koji čine vaš san kvalitetnijim i koji vam daju podstrek da se borite za svoje ciljeve. Nemojte olako odustati od treninga, a ako ne možete da uklopite odlazak na trening onda izdvojte minimum sat vremena dnevno za šetnju kako bi vaše telo ostalo vitalno a um produktivan. 

Fizička aktivnost jednako jača mentalno zdravlje i nemojte dopustiti da zapostavite treninge, boravak u prirodi ili džoging i jogu! 

Priuštite sebi spa dan

Kada kažemo spa dan ne mislimo nužno na odlazak na masažu ili zakazivanje različitih tretmana kod kozmetičara. Možete ugoditi sebi kod kuće i napraviti prijatnu atmosferu i mirišljavu kupku, ukusnu kafu i ručak tako da se celog dana opuštate i uživate u sebi i svom društvu. Negujući svoje telo vi podstičete pozitivnu energiju i samosvest, isključićete se na 24h od napete svakodnevnice što će vam dati energiju za učenje u narednim danima jer ste se regenerisali. Sama odluka da će vam dan biti opušten i lep uz malo nege, kao što je pranja kose, priprema prirodne maske za lice ili lakiranje noktiju biće od pomoći da se opustite i eliminišete nakupljen stres. 

Odmorite od tehnologije

Istraživanja stručnjaka pokazuju da nas dodatno umaraju ekrani kada učimo , ukoliko ste u proteklom periodu naporno učili i pripremali nekoliko radova za računarom vreme je da odmorite. Izazovite sebe i napravite detoks dan u kojem ćete koristiti mobilni telefon isključivo kako bi se čuli sa dragim ljudima, nemojte prelistavati društvene mreže, gledati serije na laptopu i surfovati internetom. Pokušajte da se opustite i usmerite pažnju na prostor oko sebe, prijaće vam i povratićete izgubljenu energiju. 

Možete vi to!