2020. godina je bila stresna za sve nas. Pandemija koja se brzo raširila svetom, uzrokovala je da promenimo način života. Bilo je i do sada teško da odolimo stresnim izazovima, ali od kada se pandemija pojavila, svakim danom je sve teže i teže da ostanemo bistre glave i da ostanemo optimistični. 

U nastavku saznajte kako da poboljšate svoje raspoloženje tokom pandemije. 

NE PROPUSTITE: Kako vratiti kontrolu nad svojim životom?

Setite se svega što vas je činilo srećnim pre pandemije

Sad nam to izgleda kao davna prošlost ali i nije toliko davno bilo kada smo radili stvari koje nas čine srećnim. Šta više, to su bile jednostavne stvari. Odvojite vreme, istražite sebe i pokrenite se. Dodajte 15 ili 30 minuta vašem treningu. Ponovo probudite svoje stare rutine, socijalizujte se više preko video poziva. Možda vam je potrebno samo malo više mira i povezivanja sa vašom duhovnošću, sve u svemu bitno je istražiti sebe kakvi smo bili pre pandemije i podstaći se da uradimo više.

Na neko vreme, prestanite da zatpravate sebe informacijama. Isključite TV, odjavite se sa društvenih mreža. Pročitajte neku dobru knjigu koja će vas odvesti u novi, lepši svet. Nije tako teško kao što vam se čini, dovoljno je da samo budete odjavljeni sa mreža kada se vratite sa posla. Na taj način ćete uspeti da ukradete svoje vreme, i da ga prilagodite sebi. Neke obaveze zaista mogu da čekaju, vaš unutrašnji mir je najvažniji od svega. 

Setite se svega na čemu treba da budete zahvalni

Zbog novonastale situacije mnogo provodimo na telefonu i na internetu, a tu nailazimo na gomilu informacija oko pandemije. Treba naći balans, biti svestan i usredsređen. Moramo biti zahvalni svakog dana za ono što imamo i za ono što je oko nas, pa vam predlažemo pišete u svesci listu zahvalnosti ili  da skinete aplikaciju koja se zove Three Good Things, ako baš ne možete bez telefona. Svakog dana treba upisivati 3 stvari na kojima ste zahvalni, nije sramota ako ih ponavljate ili ako su to neke jednostavne stvari, ne treba da dugo smišljate odgovor, njega treba da osetite.

Uradite nešto za sebe čim ustanete

Biti više u kući nego ikada, sa svakodnevnim, monotonim rutinama utiče na psihičko zdrave svakog pojedinca. Preporuka je razbiti te rutine i to pogotovo ujutru. Počastite se nekom novom kafom, možda nekim novim nezdravim receptom za doručak ili jednostavno napunite kadu ujutru, napravite neki spa tretman. Možda ste osoba koja zahteva mirnije buđenje pa možete započeti dan sa meditacijom. Ove stvari doprinose da dan započnete puni elena i služe za rabijanje dnevnih rutina iz korena.

Probudite svoju kreativnu stranu

Bavljenjem kreativnim stvarima zaista vam može pomoći kroz ovo zabrinjavajuće vreme jer vam odvlači pažnju, posebno ako zahteva da se savlada nova veština. Ako ste nameravali da naučite da pletete, crtate, kodirate ili nešto slično milsimo da ne postoji bolje vreme za to. Kažu da za kreativnost ne treba takmičarski duh, ali možda je baš to ta iskra koja vas navede i uputi u nešto novo i osvežavajuće. Naoružajte se strpljenjem,smirenošću,istrajnošću i znamo da će svaka prepreka biti prevaziđena.

Odaberite vreme kada ćete misliti o problemima

Zakazivanje vremena za brigu je praksa zasnovana na dokazima koju koriste neki pacijenti koji pate od anksioznosti. Ne možete nasumično birati vreme, ono mora biti ustaljeno i kratko, recimo nekih 20 –tak minuta u danu. Za to vreme odredite mesto gde će se to odigravati, sedite čak i u posebnu stolicu, fotelju ili mesto na garnituri. Za tih dvadesetak minuta dozvolite da mislite o svim problemima, budite što detaljniji i usredsređeni. Ključno je da brinete samo u to vreme ,ovo vam neće nužno pomoći ako dozvolite da se brinete ostatak dana. Ako se ipak nešto iskrade u toku dana ostavi to za sledeći zakazani tretman brige. 

NE PROPUSTITE: Kako da se ponašate na društvenim mrežama nakon raskida?

I ovo će proći! Čuvajte se i brinite o sebi.