Kako pobediti strah od napuštanja?

Ukoliko želite da ojačate svoju ličnost sigurni smo da je borba sa strahovima među prioritetima. Svako se u određenom periodu života susreće sa strahom od napuštanja a mi smo pitali psihoterapeute kako se osloboditi ovog uznemirujućeg osećaja koji blokira pozitivnu energiju u vama.

Zaista ste zaslužili da uživate u svakom danu i pobedite svoje strahove stvarajući zdrave odnose sa ljudima.

NE PROPUSTITE: Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

Prvi korak u prevazilaženju straha od napuštanja je prihvatanje da je strah prisutan. Jasno je da je iza nas period potiskivanja, ignorisanja, možda i udaljavanja od dragih ljudi koji su nam skretali pažnju na strah. Prepoznavanje i prihvatanje svojih emocija ključno je za razumevanje i suočavanje sa njima. Razmotrite svoj strah iz novog ugla, kao da vam vaš najbolji prijatelj govori o ovom problemu. Kako bi ste se poneli? Sigurni smo da bi mu bili podrška, budite podrška i sami sebi nemojte postati destruktivni i potrošiti energiju na samokritikovanje.

Koren našeg straha može ležati u dubokom detinjstvu, ponekad je potreban višemesečni rad sa terapeutom kako bi došli do korena. Možete ovu temu u sebi pokrenuti i sami, pokušajte zašto da ne!

Cilj je razumeti izvore svog straha od napuštanja. Da li postoji neko specifično iskustvo ili trauma koja je doprinela razvoju ovog straha? Razumevanje porekla straha može vam pomoći da prepoznate obrazce ponašanja i misli koje su povezane sa strahom od napuštanja.
Pokušajte da zatvorite oči i suočite se sa situaciom koja vas plaši, proživite emocije. Pokušajte da se setite različitih bolnih situacija u prošlosti tokom kojih ste se osećali usamljeno, zapišite ih na papir i proživite ih iznova kako bi ih otpustili.

Rad na razvijanju samopouzdanja može biti ključan u prevazilaženju straha od napuštanja. Fokusirajte se na svoje kvalitete, postignuća i sopstvenu vrednost. Postavite realistične ciljeve i postepeno ih ostvarujte, što će vam pomoći da se osećate sigurnije u sebe. Možete postaviti ciljeve za narednih šest meseci i ispratite njihovu realizaciju, povratite postepeno veru u sebe i kada osvestite da je pravi trenutak počnite da pravite dugoročne planove. Na taj način mi podržavamo sami sebe i spoznajemo da možemo da se oslonimo na sebe, postajemo staloženiji, mirniji i srećniji.

Pored rada na sebi, važno je graditi zdrave odnose sa drugima. Održavajte otvorenu i iskrenu komunikaciju sa voljenima, izražavajte svoje potrebe i očekivanja, ali i budite spremni da slušate i razumete druge. Cilj je postaviti jasne granice i iskomunicirati sa voljenim šta vam smeta, kako se osećate na vreme kako bi odnos mogao da napreduje i kako bi energiju usmeravali na pravi način.

Vremenom možete stvoriti emocionalnu sigurnost tako da sami sebi postanete najbolji prijatelj. Nemojte odustati, vi to možete!