Ukoliko vaša dnevna rutina ne može da vas opusti i svakodnevno sebi nabijate sve više obaveza i kada dođe kraj dana osećate grčeve u nogama, bol u stomaku i tutnjanje u glavi mi smo tu da vas podsetimo na male rituale koji će vam pomoći da se pslobodite stresa prikupljenog tokom radne nedelje. Reč je o kratkom predahu kod kuće koji će osvežiti vaše telo kao da ste bili u spa centru, pomoći će vam da skrenete misli sa radnih zadataka i isplanirate savršen vikend sa ljudima koje volite.

Saveti slede u nastavku!

NE PROPUSTITE: Esencijalna ulja koja smanjuju stres!

Zapišite obaveze za narednu nedelju

Ne možete da se opustite jednim delom zato što pravite plan za sledeću nedelju i vraćate se na zadatke koje niste uspeli da završite i koji vas prate tokom vikenda. Tehnika kojom se mi služimo i koju preporučuju psihoterapeuti je zapisivanje. Zapišite svoje obeveze za sledeću nedelju, od sitnih stavki pa sve do važnih projekata još dok ste na poslu. Na taj način ćete rasteretiti svoj mozak i nećete non stop prebrojavati obaveze plašeći se da ćete zaboraviti na njih do ponedeljka ili da nećete imati dovoljno vremena da sve završite.

Zapisivanje će vam nakon nekoliko nedelja postati rutina i dok zapisujete rasporedićete svoje ciljeve i obaveze i napraviti profitabilan plan.

Sredite stan

O da, mi pišemo o načinima opuštanja i govorimo vam da sredite stan ali ako vikend započnete sa neredom u kući on će dodatno u vama stvarati nervozu. To ne mora da bude sređivanje kuće u koje ćete uložiti nekoliko sati, dovoljno je pranje sudova, usisavanje i čišćenje kupatila tako da se lepo osećate u prostoru u kom živite. Nered stvara konfuziju u glavi, osećaćete se bezuspešno i krviti sebe kako vi to možete da ležite i odmarate tokom vikenda kada vas u kući čekaju obaveze. Budite mudri i završite ih petkom!

Provedite nekoliko sati u prirodi

Ponekad nije moguće provesti nekoliko sati u prirodi, ne morate pratiti naslov i kafa na terasi je dovoljna da vas opusti i i da vaša koža upije zrake sunca. Prijaće vam svež vazduh nakon naporne nedelje a posebno je važna fizička aktivnost, koja će ojačati vaše telo i održati vas zdravim. Trošeći kalorije vi iz glave izbacujete nepotrebne informacije i stres, šetnja prirodom može biti inspirativna i kada vas opusti možete doći do kreativnih ideja koje će vam ulepšati slobodne dane. Ne morate petkom odlaziti na naporan trening u teretanu, sasvim je dovoljna šetnja prirodom i uživanje u zelenilu uz duboko disanje!

Naučite da kažete ne

Koliko ste samo putao kao i mi, želeli vikend za sebe koji ćete provesti u miru sa svojim voljenima ili sami uživajući u omiljenoj seriji a onda vam se najavio rođak i sada morate da ga gostite? Jednim delom izvor stresa za nas predstavljaju neplanirane okolnosti, pogotovo u današnjem svetu kada je intenzitet svakodnevnice na visokom nivou. Nemojte zanemarivati svoje potrebe, naučite ljubazno da kažete ne ljudima i da im objasnite da imate druge planove. Ovakva rutina će vas opustiti i ljudi će navići da imate utvrđeni raspored i da moraju ranije da se dogovore i usklade sa vama kako bi se družili.

Vreme je za promene!