Za mnoge roditelje, ideja o vežbanju priziva sliku skupih časova fitnesa i vremena odvojenog od svoje dece. Ipak, fitnes ne mora da bude teret. Najbolji deo je taj što se to može uraditi bilo gde, bilo kada, sa bilo kim. Možete čak i da vežbate sa svojom decom kod kuće, bez posebne opreme! Vežbanje sa decom je odlična ideja jer ih može naviknuti na fizičku aktivnost dok su mala. To je takođe odličan način da provedete vreme zajedno i povežete se kao porodica.

Saznajte u nastavku kako da vežbate zajedno sa decom.

NE PROPUSTITE: STRATEGIJE KOJE ĆE VAM POMOĆI DA NA PRAVILAN NAČIN USMERITE NOVAC KADA JE BRIGA O DECI U PITANJU

Nekoliko saveta koji će vama i vašoj deci pomoći da vežbate kod kuće

Gledajte na vežbanje kao na igru. Ako postoji nešto što deca najviše vole, to je igra sa roditeljima. Podstiče povezivanje, raduje ih i, što je najvažnije, može dovesti do treninga koji sagoreva nekoliko kalorija i stvara zarazni kikot.  Da biste vežbali sa svojom decom kod kuće, uzmite dve plišane životinje i postavite ih na nekoliko koraka. Zatim skačite između njih, preko njih, oko njih, mešajući iskorake i čučnjeve dok se krećete. Ako se zabavljate, vežba se čini mnogo lakša i dete će joj se rado vraćati. 

Ključno je da pogledate po kući u potrazi za načinima da svaku aktivnost učinite uzbudljivom.

Vežbanje kod kuće sa starijom decom

Starija deca mogu lako da se izjasne šta im odgovara, a šta ne. Možete zajedno da izaberete online vežbe i da pravite malo porodično takmičenje koje će doprineti efikasnom treningu. Uvek na umu treba da vam bude da dete treba da se dobro zabavi, pre svega, jer jedino će tako fizičku aktivnost umemorisati kao nešto što želi da ponavlja. 

Kako još možete zainteresovati svoju decu da budu fizički aktivna? 

Vodite svoju decu na plivanje

Plivanje je odlična vežba za decu svih uzrasta jer ima mali uticaj i ne opterećuje njihova tela previše. Ne treba im dugo da se umore, što je dobro, jer će ih to podstaći da češće prave pauze. Najbolji deo kada vodite svoju decu na plivanje je to što možete uživati u zajedno sa njima!

Biciklizam

Jedan od najboljih načina da se porodice povežu je zajedničko bavljenje fizičkim aktivnostima. Biciklizam omogućava svima da budu blizu i otvoreno razgovaraju o svemu što ih muči, a omogućava vam da postavite tempo koji odgovara svima, bez obzira na njihov nivo veštine ili nivo kondicije.

Idite u šetnju

Prošetajte svojim komšilukom ili lokalnim parkom. Vaša deca će voleti svež vazduh i imaćete priliku da se povežete sa njima. Ne zaboravite da spakujete zdravu užinu za vas dvoje!

Igrališta su korisna i za roditelje

Igrališta mogu biti zabavna i za odrasle. Ako želite da sagorite nekoliko dodatnih kalorija dok vaša deca trče okolo, pronađite lokalno igralište koje ima brdo ili jamu sa peskom. Zatim, dok ljuljate svoje dete ili ga gurate niz tobogan, sami hodajte uzbrdo i nizbrdo. Sagorećete kalorije i biti u formi dok se vaša deca veselo igraju.

Rutina je važna

Kada vežbate, razmišljajte o tome kao o delu svoje svakodnevne rutine — baš kao kada zajedno perete zube ili pravite doručak. Radite svaki dan zbog čega će se telo pokrenuti - čak i ako je to samo šetnja oko bloka, joga ili jednostavne vežbe istezanja. Uskoro će to postati deo vaše svakodnevne rutine i neće zahtevati toliko truda.

Možete vi to same!