Dovoljan unos tečnosti je podjednako važan tokom cele godine, a kada stignu letnje vrućine, onda se potrebe organizma u ovom pogledu povećavaju. Naravno, ovo važi za sve bez izuzetka, a ne samo za pripadnice nežnijeg pola koje su u drugom stanju, ali kod trudnoće se stvari dodatno komplikuju, jer u slučaju da trudnica nije dovoljno hidirana, pogotovo u poodmaklim fazama trudoće, može doći do određenih komplikacija, koje nisu zanemarljive. Pre svega mislimo na gubitak amniotske tečnosti, čija je funkcija da štiti embrion, pa čak i na mogućnost preveremnog porođaja. U svakom slučaju, ako ste u drugom stanju važno je da na ovo obartite pažnju, s obzirom na to da nas leto čeka iza ćoška, a živa u termometru već pokazuje letnje temperature.

Naravno, dovoljan unos vode se podrazumeva, ali tu su i drugi načini koji trudnicama mogu pomoći da tokom letnjih vrućina ostanu hidrirane. Detalji slede u nastavku.

NE PROPUSTITE: 3 faze u odrastanju dečaka koje svaki roditelj mora da zna

Voćni smoothie-ji i kokteli

Naravno, nećemo govoriti o tome da dnevno treba da popijete minimun 1,5 do 2 l vode. Ipak, kako su velike vrućine tokom leta, vi se pojačano znojtie, stomak vam postaje sve veći, i tečnost se iz organizma gubi u većoj meri nego inače.

Zato je važno da osim vode, u svoj meni uključite i druge zdrave napitke, koji će vaš organizam ospkrbiti ne samo dodatnom tečnošću, već i vitaminima i mineralima. 

Obavezno nabavite neki dobar sokovnik, i pravite sebi voćne sokove, koktele, smoothie-je od sezonskog svežeg voća, kao i od zelenog lisnatog povrća, koji u sebi takođe sadrže dosta tečnosi.

Lubenica!

Verujemo da vam je potpuno logično zašto se na ovom spisku našla i lubenica. Lubenica se, inače, klasifikuje kao povrće, a njena glavna karakteristika jeste da sadrži izrazito visok procenat vode. Zato bi najbolje bilo da je konzumirate bukvalno svakog dana - recimo kao užinu. 

Krastavci!

Krastavac je takođe vodenasto povrće, koje ima efekat hlađenja. Uvrstite ga obavazeno u svoje dnevne obroke kao salatu, a možete ga jesti i samog između obroka. U ovom slučaju izbegavajte da ga začinjavate sa previše soli, jer ona utiče na gubitak tečnosti.

Izbacite kofein

Znamo da je kafa većini omiljeni napitak, i u principu možete da je konzumirate i tokom trudnoće, ali ipak u ograničenim količinama, što naročito važi tokom letnjih vrućina.

Kofein utice na dehidraatciju, pa bi bilo na najbolje da se zadržite samo na jutarnjoj šoljici. 

Supe i lagane čorbice

Verujemo da će vam tokom toplih letnjih dana poslednja pomisao po pitanju hrane biti topla supa, kao i da biste se radije rashladili nekim sladoledom.

Ipak, preporuka je da jedete lagane čorbe od povrća i domaće supe, kao i potaže, i to na dnevnoj bazi, jer su one jako značajne za održavanje optimalne količine tečnosti u organizmu. Takođe su bogate i elektrolitima. 

NE PROPUSTITE: Prenatalni vitamini neophodni za vaše i zdravlje bebe

Ukoliko se budete pridržavali ovih upustava, verujemo da nećete imati problem sa hidratacijom organizma tokom vaših letnjih trudničkih dana. 

Naslovna foto: http://www.o-krohe.ru