Ne nije ništa ovako u pitanju, ali definitivno jeste inspirisano ovim agilnim i spretnim bićima !

Položaj “Mačka” jedna je od najlepših i najugodnijih joga vežbi. Kao i u drugim položajima, i u ovom slučaju postoje razne varijante. Čuveni “Joga žurnal” pod položajem “Mačka” daje samo varijantu “izdah položaj” (leđa gore) sa povratkom u položaj “stola”. Međutim, ova vežba se može izvesti i kao dinamička varijanta („udah“ – leđa dole, „izdah“ – leđa gore).

Korak po korak

1. Vežbu treba početi u položaju “stola” ili “na sve četiri”. Noge i ruke moraju biti u vertikali. Glava je paralelna sa podom, a pogled je usmeren ka podu.

2. Sa udahom pustiti da stomak padne dole, trticu i grudi podići ka plafonu, otvorene sedalne kosti i glava gore. Ostati u tom položaju nekoliko trenutaka punih pluća (ukoliko želite “statičku” varijantu – ostanite u tome položaju dišući).

3. Potom, sa izdahom, gurati trticu napred, izdignuti leđa (kao mačka kada se tegli) i spustiti glavu dole. Ostati nekoliko trenutaka u tom krajnjem položaju praznih pluća (i to se može raditi “statitički – dišući u položaju).

4. Raditi prelaze iz jednog u drugi položaj – mirno, lagano i svesno. Ponoviti 10 – 20 puta (ili sve dok prija, jer se sa ovom vežbom ne može preterati).

Dobrobiti:

* Isteže leđa, trup i vrat;
* Masira kičmu i stomačne organe;
* Umiruje i daje osećaj “blagostanja”.
 

Pored ovog, još dosta korisnih tekstova, saveta i preporuka kada je u pitanju zdrav život, astrologija, feng šui i kristali možete naći na sajtu Pozdrav suncu !

Facebook strana:

http://www.facebook.com/Pozdravsuncu?fref=ts