Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

Fitnes

Japanskom metodom do vitkijeg struka

Zamislite da treba samo da ležite, pa da izgubite centimetre u struku ! Nemoguće ? Prema japanskom doktoru Fukucudžiju - specijalisti za karlične probleme i autoru poznate knjnige prodate u čak 5 miliona kopija - to je itekako moguće ! 

Doktor je otkrio da je glavni uzrok velikih naslaga na struku u razilaženju karličnih i podrebarnih kostiju. Nakon niza eksperimenata i ogleda, utvrdio je istinitost svoje hipoteze i osmislio vežbe za brzo mršavljenje struka - ako ležanje možemo nazvati vežbama ! laugh

Suština metode je - tri puta dnevno nekoliko minuta ležati na peskiru  savijenom u rolnu.
Rezultat - gubitak suvisnih centimetara u struku.

Dakle, evo sta treba raditi:

1. Napravite rolnu (valjak) od peškira i umotajte ga u neku traku;

2. Sedite na čvrstu i ravnu površinu - nikako na krevet, preporučljivo na pod i stavite peškir ispod leđa. Položaj peškira mora biti tačno ispod pupka. Proverite, napravite kažiprstima sa obe strane liniju od pupka do peskira. Savijeni peškir mora biti malo duži od širine leđa;

3. Opustite se. Stavite noge u širini ramena i savijte stopala tako da se dodiruju samo palčevi;

4. Ruke ispružite iznad glave. Okrenite dlanove na dole i sastavite male prste.

 

Prilično neprijatna poza. Ako vam je tesko da ispruzite ruke, ne forsirajte se, ispružite koliko možete. Bitno je da se uverite da se dodiruju mali prsti na rukama i palčevi na nogama.

U ovom položaju treba da lezžite 5 minuta. Mozete tako ležati 3 puta dnevno, ali prvi put ne više od 5 minuta.

Nije teško, ali na početku postoji neprijatan, čak i bolan osećaj, jer će vas skelet poćeti da se vrača u njegov prirodan položaj. Ako vam je isuviše teško da izdržite 5 minuta, počnite sa minut-dva i svaki dan povećavajte, dok ne dodjete do 5 minuta. I ne propuštajte ni jedan dan da biste dobili stabilan rezultat ! U suštini ovo je vrsta protezanja. Ako pomerite valjak ispod grudi – imacete efekat podizanja grudi. Ako ga stavite na deo ispod rebara – struk ce postati više izražen.

Samo budite pazljivi, jer čak i za pet minuta ležanja u ovoj pozi, kosti i zglobovi se pomeraju.

Posle seanse ustajte veoma polako. Prvo na stranu, onda sedite, a tek onda ustanite. Izbegavajte nagle pokrete.

Ako imate bilo kakvih problema sa kičmom, leđima, pre izvođenja vežbi OBAVEZNO se posavetujte sa svojim lekarom ili ortopedom.

Čak i ako ne verujete u ovu metodu, ništa vam ne smeta da probate. Preporučujemo da izmerite svoje obime pre i posle tretmana, barem prvi put i bićete prijatno iznenađene!

S vremenom ispravlja se držanje i imate lep, zdrav osećaj u celom telu.

 

Možete vi to same !

02.04.2014 16:35
 

Ne propustite

  • Pilates vežbe za naslage na struku

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 23.06.- 29.06.2025.

  • Šta ne smete da zaboravite kada se pakujete za more?

  • Duhovno značenje onih koji nikada nisu slomili kost

  • Sve što sam prećutala u novoj vezi

  • Beogradske ulice ovog leta: Koji su haljine ultimativni modni hit?

  • Pravo vreme za bebu: ono što nauka prećutkuje

  • Pedikir inspo za Jun: Spremni za sandale!

  • Crvene flekice na koži: Šta nam poručuju i kako ih se rešiti?

  • Spas za kosu leti: Tajne duboke hidratacije

  • Kako prestati sa grickanjem noktiju? Praktični saveti i dublji uvidi

  • Omiljena kupališta u Beogradu: Osveženje čeka!

  • Grinje: Nevidljiva pretnja u vašem domu

  • Letnje osveženje i alkohol: Opasnosti koje vrebaju u vrelini

  • Može li nas intuicija prevariti? Razumevanje unutrašnjeg glasa

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Pilates vežbe za bokove i struk

Foto: plus.google.com Pogledajte video snimak sa pilates vežbama za bokove i struk, koje vam pokazuje naša saradnica...
Scroll up