Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Japanskom metodom do vitkijeg struka

Zamislite da treba samo da ležite, pa da izgubite centimetre u struku ! Nemoguće ? Prema japanskom doktoru Fukucudžiju - specijalisti za karlične probleme i autoru poznate knjnige prodate u čak 5 miliona kopija - to je itekako moguće ! 

Doktor je otkrio da je glavni uzrok velikih naslaga na struku u razilaženju karličnih i podrebarnih kostiju. Nakon niza eksperimenata i ogleda, utvrdio je istinitost svoje hipoteze i osmislio vežbe za brzo mršavljenje struka - ako ležanje možemo nazvati vežbama ! laugh

Suština metode je - tri puta dnevno nekoliko minuta ležati na peskiru  savijenom u rolnu.
Rezultat - gubitak suvisnih centimetara u struku.

Dakle, evo sta treba raditi:

1. Napravite rolnu (valjak) od peškira i umotajte ga u neku traku;

2. Sedite na čvrstu i ravnu površinu - nikako na krevet, preporučljivo na pod i stavite peškir ispod leđa. Položaj peškira mora biti tačno ispod pupka. Proverite, napravite kažiprstima sa obe strane liniju od pupka do peskira. Savijeni peškir mora biti malo duži od širine leđa;

3. Opustite se. Stavite noge u širini ramena i savijte stopala tako da se dodiruju samo palčevi;

4. Ruke ispružite iznad glave. Okrenite dlanove na dole i sastavite male prste.

 

Prilično neprijatna poza. Ako vam je tesko da ispruzite ruke, ne forsirajte se, ispružite koliko možete. Bitno je da se uverite da se dodiruju mali prsti na rukama i palčevi na nogama.

U ovom položaju treba da lezžite 5 minuta. Mozete tako ležati 3 puta dnevno, ali prvi put ne više od 5 minuta.

Nije teško, ali na početku postoji neprijatan, čak i bolan osećaj, jer će vas skelet poćeti da se vrača u njegov prirodan položaj. Ako vam je isuviše teško da izdržite 5 minuta, počnite sa minut-dva i svaki dan povećavajte, dok ne dodjete do 5 minuta. I ne propuštajte ni jedan dan da biste dobili stabilan rezultat ! U suštini ovo je vrsta protezanja. Ako pomerite valjak ispod grudi – imacete efekat podizanja grudi. Ako ga stavite na deo ispod rebara – struk ce postati više izražen.

Samo budite pazljivi, jer čak i za pet minuta ležanja u ovoj pozi, kosti i zglobovi se pomeraju.

Posle seanse ustajte veoma polako. Prvo na stranu, onda sedite, a tek onda ustanite. Izbegavajte nagle pokrete.

Ako imate bilo kakvih problema sa kičmom, leđima, pre izvođenja vežbi OBAVEZNO se posavetujte sa svojim lekarom ili ortopedom.

Čak i ako ne verujete u ovu metodu, ništa vam ne smeta da probate. Preporučujemo da izmerite svoje obime pre i posle tretmana, barem prvi put i bićete prijatno iznenađene!

S vremenom ispravlja se držanje i imate lep, zdrav osećaj u celom telu.

 

Možete vi to same !

02.04.2014 16:35
 

Ne propustite

  • Pilates vežbe za naslage na struku

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Pilates vežbe za bokove i struk

Foto: plus.google.com Pogledajte video snimak sa pilates vežbama za bokove i struk, koje vam pokazuje naša saradnica...
Scroll up